中考前12天

家长怎么做?

       距离中考还剩12天了，很多孩子在这个时候都会感到越来越压抑，家长也会显得手足无措。这半个月要怎么过呢？家长会遇到什么样的疑问呢？

      A、 孩子周末在家复习，家长需要尽力为孩子创造一个安静、舒适的环境，确保孩子能全情投入学习冲刺吗？

     B 、孩子越来越紧张，家长也越来越不安，这正常吗？

     C、中考越来越近了，孩子身体负担也越来越重，要为孩子加餐吗？要进补吗？

如果您也有过这些疑问，下面的这些建议或许可以帮到您~

环境安静≠心情平静

备考还剩半个月时间，孩子的心情会有所动荡，家长要理解孩子这样的心情。此时的他们需要的是一个稳定的、安静的家庭环境。但有的家长在孩子考试前不知所措，对孩子格外殷勤和小心，使得家庭气氛如临大敌，孩子更感焦虑和压力。面对这种情况，家长可以这样应对：

无为而治

      我们建议，家长这个时段应该营造的是愉快的家庭氛围。但不必小心翼翼、担惊受怕，应当像往常一样，该说什么说什么，该做什么做什么——“无为而治”是最好的。家长要做的是给孩子提供一个正常的环境，不要让孩子感到家长如临大敌。

微笑胜于安静

       周末家长不需要刻意制造绝对的安静和独立的空间，甚至将孩子与世隔。如果家里有一些欢声笑语，茶余饭后的轻松交谈，不仅可以减缓孩子的考试压力，还可以协调家庭的关系。

帮孩子树立自信

孩子在最后的冲刺阶段，焦虑容易突显。究其原因，有些孩子患得患失，甚至自我怀疑；有些孩子担心遇到突发情况影响发挥；有些孩子觉得备考状态在下降而失去信心。面对这些情况，家长一定要稳住，可采取以下行动来帮助孩子：

家长先自信

       从现在开始试着成为孩子的榜样，尽力自信起来。家长要做孩子的“定心丸”，以自己的沉稳给孩子烦乱的心以安慰。认真倾听孩子诉说他的考前心情，并平静地表达自己的理解与支持，已经可以传递你的沉稳，帮助孩子淡定。

行为评价

      家长可以对孩子的行为大力认同和赞赏。例如，“你这个星期作息很规律”，“你完成了最重要的练习。”当孩子感受到您对他的肯定时，他们的自信心就会自然而然地提高。

勇敢迈向未来

       这个阶段有些孩子会对未来很焦虑，家长应鼓励孩子勇敢迈向未来。以前我们可以强调中考的重要性，但冲刺阶段应鼓励孩子迈向未来。在人生的漫漫长路中，中考是成长的一站，无论结果如何，我们都会带着经验，继续开创自己的人生。

饮食建议

有些家长在学习上帮不了多大的忙，就想在食谱上给孩子助力，生怕孩子缺乏营养，或者是在繁重的复习中恢复不过来。其实这样做没有必要，家长最好不要打破孩子之前的生活习惯，因为让孩子适应新的饮食习惯也需要一个过程，可能还会增加胃肠不适等不必要的麻烦。如果我们在平时就能做到营养均衡、合理搭配，那么现在只要坚持下去就可以了。

       值得一提的是，随着学习量的加大，孩子身心容易疲劳。为抵制瞌睡，不少孩子会用喝浓茶、咖啡等方式来提神醒脑。事实上，如果长时间通过摄取咖啡因对抗疲劳，大脑的调节功能会逐步退化，养成对咖啡因的依赖。但在中考时，人的情绪会处在高度兴奋状态，如加上咖啡的刺激，过分兴奋反而会影响考试的正常发挥。而且，过量的咖啡因会使人的情绪焦躁不安、注意力不集中。因此，家长要引导孩子采用多种方式休息，如中午短时睡眠、多运动、多放松等，避免考前喝太多提神饮料。

       家长的支持和理解对孩子的备考至关重要。在中考前12天，家长可以为孩子提供一个稳定、和谐的备考环境，让孩子们在舒适且熟悉的状态下备考。同时，家长也要留意自己的情绪和心态，从树立自信开始，潜移默化地向孩子们传递积极的正能量，做好后勤保障工作，帮助孩子平稳迈向中考。

      九年磨一剑，六月试锋芒。祝愿曲初学子们中考顺利，金榜题名！