明德小学致学生及家长的一封信

家长朋友及考生：

       您好！

       一年一度的期末考临近，孩子们将迎来学生时代一次重要的检阅，在此，谨向正在紧张备考的全体考生和为考生辛勤付出的家长致以诚挚的问候和美好的祝愿!

       为营造公平、公正的考试环境和良好的考试氛围，确保考试平安顺利，现将有关事项提醒如下：

一、考试地点、时间和科目安排表

二  临近考试 备考注意事项

        在这个关键时刻，希望家长朋友能和学校同心携手，科学助力孩子备考。为了能给孩子创造一个良好的备考环境，让孩子保持良好的身心状态，明德小学向所有考生家长发出以下倡议：

1.加强考前安全教育

      请家长切实承担起监护责任，经常对孩子进行预防溺水“六不准”等安全教育，不断增强孩子们的安全意识和自我保护意识，提高孩子们的避险防灾和自救能力，严防意外事故的发生。

       请各位家长关注群通知，按时接送孩子，路上注意交通安全，骑乘电动车的家长和孩子请佩戴好安全头盔。

2.关注孩子心理动态

       在最后的复习阶段，学生学习压力大、心理负荷大，请您一定要多关注孩子的心理动态，多倾听孩子的情绪表达，帮助孩子缓解压力和焦虑。

      家长们也应调整好自己的心态，以“信心”代替“担心”，以“关心”代替“忧心”，以“平常心”代替“焦虑心”，引导孩子克服焦虑，树立信心，优化情绪，进入最佳状态，完美发挥！家长也要让孩子明白：考试最重要的不是分数，而是在学习过程中收获的努力、坚持与勇敢拼搏的勇气，只要你全力以赴了，不管最后考试结果如何，你都是最棒的！

3.平常以对，合理期待

      如果考前流露出对孩子考试结果的期望过高，言行之中可能会干扰孩子的正常备考。我们要了解孩子的实际水平，平常以对，合理期待，不给孩子施加超出负荷的压力，让孩子能“轻装上阵”，轻松应考。

4.保持关注有度

      考前家长异于日常的过度关注，反而容易引发孩子的焦虑情绪，增加心理压力。家长切忌过度打扰孩子的学习和生活，不必过度小心翼翼，也不必刻意关心，应以一颗平常心做平常事，这样有助于孩子保持平和的心态应对考试。

5.营造和谐的家庭氛围

      离考试越近，家长们越应努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围，要尽可能平静内心，淡化家庭矛盾，切莫因琐事拌嘴吵架，让孩子全身心、无压力地投入到人生的赛场。

6.督促孩子规律作息

      科学合理的作息是健康的保证。家长要督促孩子以升学考试的时间安排为参照，合理作息，不开“夜车”，按时起床，保证足够而规律的睡眠，为考试储备充足的体力和精力。请家长们和孩子约好：不看小说、不追剧、不玩手机、不熬夜。

7.保持合理饮食

      家长要注意保持孩子饮食常态化，兼顾营养，切忌大补！通常，考前的饮食不需要额外吃补品或保健品，保持日常的均衡营养即可；可清淡饮食，尽量少吃一些含脂肪高的油炸类食品或者是辛辣食品，以免上火或腹泻；多喝开水，少喝冰水或饮料，避免肠胃不适带来身体负担。

8.做好考前疾病预防

      在临近考试的的关键时期，家长要提醒考生注意养成良好的卫生习惯，勤洗手，喝开水，吃熟食，注意个人卫生及室内清洁，尽量少去通风不良、人群聚集的公共场所，减少染病风险。同时要劳逸结合，规律睡眠，适当运动，确保身体健康，以充足的体力和精力备战中考。

      尊敬的家长、亲爱的同学们，考试只是一次人生历练，是起点非终点，愿孩子们不负青春韶华、不负时代所托，在青春的赛道奋力奔跑，成为对国家、社会有用的人。  

     最后祝各位考生考试平安顺利，取得理想成绩!