杨林尾镇第二小学
暑假实践活动

亲爱的同学们:

快乐的暑假，正向你们迎面飞来，为了让同学们度过一个愉快而有意义的暑假!学校为大家设计了丰富多彩的假期实践作业,请同学们仔细阅读作业清单，在家长的配合指导下，希望大家能够按时完成，并按每一项活动的要求做好相应的记录，相信，通过你的坚持与努力，这个假期一定会别样的精彩!

暑假放假时间:2024年7月1日

秋季学期开学时间:2024年9月1日

暑假安全须知

在快乐度过暑假的同时，我们不能忘记安全问题，因为安全可不会因为放假而休息请记住,暑假安全是一件非常重要的事情，我们要始终保持警塌，提前预防潜在的危险。

一、预防溺水

暑假是游泳的好时节，但要记住,水中安全至关重要。无论在游泳池、海边还是河流附近，都要遵守以下几点:

1.绝不单独在没有大人陪伴的情况下下水。

2.学会正确的游泳姿势和技巧，并在有救生员的地方游泳。

3.不要在深水区游泳，不会游泳的孩子必须佩戴救生圈。

4.不要尝试危险的跳水或玩耍。

二、消防安全

夏季是火灾高发季节，请牢记以下消防安全常识:

1.不玩火、不使用易燃物品。

2.不乱扔烟蒂，不玩鞭炮和爆竹。

3.学会正确使用灭火器，知道如何拨打火警电话。

4.了解家庭逃生路线和逃生技巧。

三、防高温消暑

炎炎夏日，高温天气对身体健康有影响，要注意防暑降温:

1.外出时尽量避免暴晒，戴好太阳帽和防晒衣物。

2.保持室内通风，适时使用空调或电扇。

3.多喝水，注意补充体内水分，避免中暑。

四、交通安全

在暑假里，出行旅游或外出游玩是常有的事情，但要牢记交通安全原则:

1.出门时要牢牢抓住成人的手,不随意闯红灯。

2.在人行横道、人行道上过马路，注意左右看，确认安全后再过。

3.不要在马路上追逐、玩耍或停留在道路中间。

4.如果骑自行车，一定要戴好头盔，并且要在指定的骑行区域内行驶。

五、饮食安全

在暑假里，饮食卫生也要格外重视：

1.勤洗手，尤其是在吃饭前。

2.食用果蔬要洗净，避免食用过期或变质食品。

3.不乱吃路边摊或不正规餐饮店的食物。

4.饮食均衡，合理搭配营养，不过量食用油炸食品和甜食。

六、居家安全

在家中也要注意安全问题，避免意外发生:

1.高空窗户要加装防护网，避免孩子等爬或坠落。

2.家中的电器使用要规范，不乱拉乱扯电线。

3.不随便接触家中的火源，如燃气灶、打火机等。

4.家中有老人病人时，要做好相关的安全防护工作。

七、防雷防汛

夏季是雷雨和暴雨多发季节，请注意以下防范措施:

1.遇到雷雨天气时，尽量待在室内避雷。

2.雷雨天不要接触金属物品，如电线、铁栏杆等。

3.遇到暴雨天气时，不要靠近河流或下水道，以免发生意外。

八、用气安全

在使用燃气和电器时,一定要注意安全:

1.不随意拆装燃气管道，发现燃气泄漏时要及时关闭阀门，并通知家长。

2.用电时避免过载，不乱拉乱拨电线。

3 .不要私自接触电源插头，以免触电事故发生。

九、防拐防骗

外出时要注意防范陌生人的拐骗行为:

1.不随意与陌生人交谈或上车。

2.如果遇到陌生人的拐骗行为，要立即寻求大人的帮助。

3.记住家庭地址和电话号码，以备不时之需。

十、防电信网络诈骗

在使用电子设备和上网时，要警惕网络诈骗:

1.不随意泄露个人信息，不轻易点击陌生链接。

2.学会识别诈骗电话和短信，不随意接听和回复。

3.在上网时要注意网络安全，避免下载和安装不明来源的软件。

十一.视力保护

电子产品每使用15分钟必须休息5--10分钟，每天尽量不超过30分钟。

假期心理健康指南

学生篇

1.合理规划，自我管理

假期的学习生活质量决定了下学期的开学状态，所以要让自由变成自主，自主且合理地制定暑假计划!定一个小目标，趁着假期查漏补缺，努力让学习状态持续、保持常态化，这样既不会无聊,也不会在复课时变得焦虑和恐惧。

放假期间可以利用网络学习和娱乐，但要注意身心健康和网络安全，遵守网络道德，文明上网，不造谣、不传谣，切勿沉迷于网络游戏,浪费时间。

2.适度使用电子产品

适度使用电子产品，不沉迷游戏短视频，不浏览非法、不健康网站及平台，警惕电信诈骗,避免个人信息、钱财等被盗用。与父母商量好使用的时间、次数、用途等,并自觉遵守。

3.健康饮食，坚持运动

身体是一切的基础!运动能够提升人体脑内多巴胺（快乐元素)的分泌，不仅可以强身健体，还可以缓解焦虑情绪。假期里，应该坚持运动，以充沛的精力迎接每一天。

4.分担家务，积极沟通

在我们长大的同时，父母也渐渐老去，应珍惜陪伴亲人的时光，积极学习和探索与父母相处的方式。我们要和家人换位思考，包容接纳他们的缺点和局限，不带责难地表达出自己的感受。

同时,可以多参加家务劳动,这不但是一种家庭责任的分担，还能培养我们的生活技能。

5.卫生健康不能松

在暑假期间保持个人清洁卫生和作息规律,保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力。

6.保持觉察,调整情绪

当出现消极情绪时允许自己宣泄情绪，并寻找他人的陪伴、倾听和理解。也可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等方法自我调适。如果长时间无法自行调节，可以寻求家长、老师或专业人士的帮助。

家长篇

1.协助孩子制定计划

协助孩子制定合理的假期生活计划，督促孩子按计划有规律地生活，提高学习自主性,鼓励保持适当运动与课外阅读。

要注意劳逸结合、健康饮食、增加运动，融入大自然，制定寒暑假计划的目的是帮助孩子养成时间管理习惯，不是为了给亲子关系设置障碍。

2.与孩子积极沟通

当孩子有情绪时，不要急于着手沟通和解决问题，而是要保持平静用“我知道你伤心/生气/愤怒的句式，帮助孩子说出他的情绪，允许孩子用独处、呐喊、跺脚、捶枕头等方式去发泄，并在不断的尝试中，找到适合自己和孩子的节奏和方式。

3.科学使用电子产品

家长应了解孩子使用电子产品的真实情况，指导孩子健康上网,浏览合法、健康正面的网页及平台。

作为家长，应该给孩子树立一个好榜样，尽量减少使用电子产品时间，做到全心全意地陪伴。

4.进行有效监督

孩子在假期学习、运动、玩手机等活动都需要家长的监督，以下是一些监督小技巧:

（1）相信孩子：激发孩子的自律心并充分相信孩子的潜能;

（2）共同约定:照顾彼此的需求、尊重彼此的感受;

（3）放平心态：教育孩子切勿操之过急，试着放缓速度,放低要求；

（4）学会鼓励:欣赏孩子一点一滴的努力与改变，赞美孩子的微小进步与成长。

5.建立平等沟通

真正入心的沟通不是命令和要求而是平等和共情。

认真倾听孩子的感受，和孩子表达自己的情感，尊重他们的想法,促进孩子对爱的领悟,从而改变行为。

规划一“夏”

好的计划才能让你们的暑假生活变得多姿多彩，站在暑假的起点，想必你们的小脑瓜里已经装着满满的计划了吧?

那么，现在就拿起你的彩笔，为自己设计一份《我的暑假目标清单》吧！用一种仪式感拉开了假期自我规划和自主管理的序幕。低年级的小朋友们可以寻求爸爸妈妈的帮助。作业要求:设计一张《暑假目标清单》，A4纸完成并认真执行。

阅读一“夏”

劳动一“夏”

一年级家务劳动清单

1.衣物洗涤:学洗袜子。

2.卫生清理:学习用扫把扫地，能进行简单的垃圾分类。

3.学会自理:坚持每天自己洗漱，并会将洗手盆和地面上的水渍擦干。

4.内务整理：学习叠衣服、裤子、袜子等。

5.厨房技能:饭前摆碗筷,饭后收拾桌子。

6.加工食品:会洗水果。

7.物品规整:会整理书包和学习桌，分类整理玩具。

8.照顾家人:给父母或长辈做些表达孝心的事:剥水果吃等。

9.种植养护:爱护花草，学会正确给花浇水。

二年级家务劳动清单

1.衣物洗涤:自己的小衣物自己洗。

2.卫生清理:会用拖把拖地，学习垃圾分类的常识。

3.学会自理：学会系鞋带，打绳结。

4.内务整理：学会叠被子，整理床铺。

5.厨房技能:饭前帮家人盛饭、摆碗筷，饭后收拾、擦桌子。

6.加工食品:帮父母择菜、洗菜。

7.物品规整:学会整理书桌、书柜。

8.照顾家人:学会给长辈捶背。

9.种植养护:学会管理植物，定期浇水、修剪等。

三年级家务劳动清单

1.衣物洗涤:手洗自己的简单衣物，用洗衣机洗衣服。

2.卫生清理：坚持扫地、拖地,进行垃圾分类。

3.学会自理:学会自己洗澡、梳头。

4.内务整理:会洗自己的鞋子。

5.厨房技能:学习制作水果拼盘。

6.加工食品:学会择菜、淘米,会清洗蔬菜和水果。

7.物品规整:每天整理书桌、书柜和书架。

8.照顾家人:给父母或长辈洗脚表达孝心。

9.种植养护：学习花草养护技巧，会进行无土栽培。

四年级家务劳动清单

1.衣物洗涤:学习用洗衣机洗大件衣服。

2.卫生清理:帮助父母做好大扫除，坚持垃圾分类。

3.学会自理：自己洗澡、打扫卫生间。

4.内务整理:学习用针线缝扣子。

5.厨房技能:准备菜单,和父母一起准备食材。

6.加工食品:参与烹饪，在父母帮助下准备营养早餐。

7.物品规整:归类整理书架和家中常用物品。

8.照顾家人:能自己洗鞋、穿鞋带，帮家人擦皮鞋。

9.种植养护:养护花草，定期修剪整理。

五年级家务劳动清单

1.衣物洗涤:学习分类清洗衣服。

2.卫生清理：坚持每天打扫房间并保持整洁，带动全家进行垃圾分类，能自己洗澡、梳头，用完卫生间后及时打扫。

4.内务整理:学会整理换季衣服,做到衣物摆放整齐。

5.厨房技能:收拾餐桌、洗碗，每周清理灶台、冰箱。

6.加工食品：学习制作凉拌菜。

7.物品规整:坚持每天进行书桌、书柜和物品整理。

8.照顾家人:学习给长辈泡茶，孝敬长辈。

9.种植养护:养护一盆植物，并记录种植过程。

六年级家务劳动清单

1.学会基本的做饭技能:学会简单的炒菜、煮汤等简单烹饪技能;能用电饭煲烧出软硬适中的米饭，和父母合作完成较难的菜品。学会清洗部分食材(部分鱼

类、肉类和贝类等)。

2.学会合理分类：书籍、衣物、家中物品能主动分类摆放，掌握衣物洗涤分类、垃圾分类，并逐渐成为习惯。

3.学会较难操作:学会换洗床上用品;学会给家人泡茶、制作蛋糕等;能掌握一项手工技能，例如能缝制比较简单的布艺品、编织、贴绣、剪刻手工装饰等。

4.学会主动服务:随时擦桌子、拖地、擦玻璃;饭前饭后做好摆放、收拾餐桌用品;学会帮父母照顾小弟弟、小妹妹，老人等件识谎菜质量，老人等。

5.学会初步分辨:辨识家庭常用生活物品使用日期和保修日期，能及时清除变质或过期的物品，能帮助家人购买常用的物品。

6.学会定时养护:学习养护常见绿色植物、小动物的相关知识，为家里的绿植浇水施肥和修剪,喂养、帮小动物清理卫生逐渐形成习惯，有审美能力。

7.学会简单防疫:掌握卫生清理方法和流程，灵活使用卫生工具，定期清理家中卫生，掌握消毒通风等居家防疫技能,每日自测体温,健康出行。

8.学会自我管理:学会简单的理财、管理时间，学会有计划完成想要做的事;学会制定个人购书支出、策划生日邀请等事务。

运动一“夏”

一年级体育

小学课间操:2套操，每天练习一遍;跳绳:1分钟/组，每天1组;平板支撑:20秒/组，每天1组。

二年级体育

跳绳:1分钟/组，每天2组;平板支撑:20秒/组，每天2组。

三年级体育

跳绳:1分钟/组，每天3组;仰卧起坐:1分钟/组，每天2组;平板支撑:30秒/组，每天2组。

四年级体育

跳绳:1分钟/组，每天3组;仰卧起坐:1分钟/组，每天2组;平板支撑:40秒/组，每天2组。

五年级体育

跳绳:1分钟/组，每天4组;仰卧起坐:1分钟/组，每天2组;平板支撑:50秒/组，每天3组。

六年级体育

每日运动打卡:慢跑(20-30分钟）1分钟跳绳(150个）、1分钟仰卧起坐。

加强体育锻炼,提高身体免疫力，暑假期间，请家长督促孩子每天进行体育锻炼。用拍照📷或摄影的方式记录下自己锻炼的精彩画面发至班级群。

环保一“夏”