夏季天气炎热，空气中湿度也较高，对幼儿来说夏天也会增加排汗量，幼儿体内部分营养以及水份也会随着汗液排出，为了使孩子能顺利度过夏天，针对幼儿的夏季饮食安全作出如下温馨提示，希望对您的孩子有所帮助。
幼儿饮食注意事项
01 饮食要合理
夏季儿童饮食不能单一，需要多变换花样，做到品种多、荤素搭配合理。这样可以增加孩子的食欲，提高对营养的吸收率。
夏天水份流失比较快， 随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充水分，在补充水的时候，建议让幼儿多新鲜果蔬，或者是以清汤类来补充，并且最好少量多餐。多喝白开水，少喝果汁类饮料。
02 多补充水分
鼓励孩子多喝白开水，补水宜少量多次。幼儿不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良等肠胃疾病。不要等到口渴时才喝，一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次，不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良等肠胃疾病。
03 食物要清淡
夏天儿童容易食欲不振，家长可以为孩子准备清新、凉爽的食物，多吃些五谷杂粮，还可以用营养成分类似的豆制品和蔬果来代替肉类。
幼儿身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。家长朋友们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量，保证幼儿均衡营养，安全度夏。
04 不要过多食用冷饮
幼儿脾胃较弱，吃冰淇淋等生冷食物对他们的生长发育极其不利，还容易腹泻和伤害牙齿。家长们一定要限制好冷饮的摄入量，不让孩子多吃。
夏季应做到饮食有节。幼儿肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不可过饱。特别是夏天，冷饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且要少吃零食。一般情况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部，帮助消化。
冷饮雪糕要少吃。暑期天热，冷饮雪糕要尽量少吃。另外，冷食应该让孩子在常温下放5～10分钟再吃。专家表示，人的饮食中枢在低血糖时才兴奋，才会产生饥饿感。常吃含糖过高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这不利于正常饮食。
05 不要吃垃圾食品
在夏天，幼儿最爱将垃圾食品替代正餐食用，但这些食品往往多脂、多糖、少营养，经常摄取易导致肥胖、营养失衡。
零食少吃。零食可以吃，但不能吃太多，绝不能以零食代替正餐。如果吃了零食后，待到正餐时不想吃或食量减少，即表示零食的量大了。因此，家长不宜在家里为孩子储存过多的零食。
06 不要贪吃甜品
到了夏天，很多幼儿对甜品钟爱，如果不加以限制，摄入的糖就会超标，导致肥胖，还容易产生龋齿。
07 不要以水果代餐
在炎热的夏季，吃哪些食物最有利于我们的身体健康呢？
1.绿豆汤：多喝清暑解渴、利水消肿、清热解毒。
2.雪梨瘦肉汤：雪梨能清热降火，雪梨汤可治臊久咳和热性哮喘。
3.银耳莲子汤：可滋阴养神，清热祛暑。
4.丝瓜瘦肉汤：滋补养颜的好汤，热量很低，清热利肠，解暑除烦，止咳化痰。
5.紫菜汤：具有消暑热，清心火的功效，还可以调节身体的酸碱平衡。
6.苦蔬菜：苦瓜具有除邪热、解疲乏、清心明目的功效。
08 夏日炎炎，孩子贪凉，
爱吃冰西瓜、冰淇淋等等，
管不住自己，就会总闹肚子...
夏季夏天出汗多，许多家长无节制地让孩子畅饮清凉爽口的冰镇饮料。夏季一杯清凉爽口的饮料入口，的确很能解渴，但与此同时，还喝进去了大量的糖分，热量很容易超标。同时，冰镇的饮料往往会刺激肠道，引起消化不良。建议多喝白开水，既能缓解口渴、补充身体水分，还不会给机体造成负担。所以大人们要尽量鼓励宝宝多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。
夏季食品安全：夏天食物容易腐烂，病菌就会趁虚而入，所以吃剩的食物要立即放进冰箱；尽可能控制做菜的量，最好给孩子每顿都吃新鲜菜，冰箱中食物吃第二顿时要注意热透，因为冰箱中也会产生有害菌，只有彻底加温后才可以起到杀菌作用，否则就会引起食物中毒，造成孩子肠胃功能的障碍。幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此，应注意让幼儿少吃冷饮，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。另外冷饮对牙齿也有刺激性，引起牙痛和影响牙的发育。同时幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。
编辑：朱 佳
审核：马玉芳