新学期“心”启程一一秀市中学新学期开学学生心理调适指南
假期进入倒计时，我们终于要回归久违的校园生活，将要从相对慢节奏的模式切换到紧张的开学模式，同学们难免感受到了一些身心适应上的小挑战。面对即将开启的新学期，阳光小筑给同学们补给心能量，一起消灭“开学综合征”。出现的一些明显的不适应新学期学习生活的非器质性的表现。它有很多种表现形式，生理上多表现为不同程度的:失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为:记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
拯救“开学综合征”小提示(学生)
01 调整作息
假期里，有些同学形成了晚睡晚起的习惯，这会引起大家的生物钟紊乱，使得人体的新陈代谢不能正常进行。所以调整生物钟最有效的一个方法就是调整睡眠时间，通过学校作息来调整自己的起床、学习和休息的时间，帮助我们更好地适应开学后的学习生活节奏。
02 调整心态
从居家、假期到开学，生活作息发生改变，我们的生理和心理难免需要一些时间来适应，同学们可以尝试一些方式来逐渐帮助自己放松下来，例如绘画、手工、写书法、听音乐、与家人朋友倾诉等。
03 调节情绪
从放松的假期生活进入到忙碌的线下学习中，同学们可能会面临不熟悉的变化与挑战，因此，有同学可能感觉很兴奋，也有同学会觉得抗拒。这些都是很正常的一个心态，但我们要及时转变意识，从内心坦然面对，并积极地做好思想准备。当我们体验到自己的情绪波动时，
要用合理的方式去表达自己的情绪感受，例如，找他人倾诉、书写情绪日记等来宣泄情绪，避免情绪
积压。
04 积极暗示
每天对自己说鼓励的话，如“我一定行”、“我能做到的”、“加油”、“我最棒”等，还可以每天记录自己觉得最成功的事情，时常拿出来鼓励自己，这些积极的自我心理暗示，会帮 助我们 鼓 起信心和勇气，抓住机遇，采取行动，不仅能快速进入学习状态，还会让你自信满满迎接接下来的繁重学习任务。
05 转变意识
开学后，学习在生活中的比重将大幅上升。为提前适应，我们需要行动起来，把生活重心逐步转移到学习上来。比如列好清单、准备学习物品;对知识进行温故知新，以此进
行开学前的热身，争取学习的主动权;针对自己如何学习、个人兴趣培养、习惯养成等制定新的学习成长计划。此外，还可以适当增加体育锻炼，帮助我们保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。
06 增加仪式感
仪式感具有推动行动的力量。我们可以通过仪式感来增强自身对开学的憧憬。书包里整齐的本子、齐备的文具、平整的红领巾，都会使我们对开学产生积极的仪式感，为开学增添一份期待与动力。生活需要仪式感
07 学会求助
如果自己没有办法解决，“开学综合征”的不良表现对你的学习和生活产生了较大影响，记得及时向班主任或心理老师求助。
新学期马上开启，愿我们加油打败开学初的小焦虑，一起迎接美好的校园生活。