按语：2024年6月16日中国父亲节，恰逢我父亲年满90岁（农历5月11日），他特意写了一篇短文，对健康养生谈了自己的亲身感受，现推荐给群里的朋友，仅供大家参考。
祝父亲生日快乐！
愿大家健康、快乐、平安！
我是很幸运的，从事经济工作四十三年，经历时代无数次风雨和惊涛骇浪的洗礼，都有惊无险地走过来了；退休之后，又不幸患了癌症，也获得奇迹般的康复；今天我已年满九十，仍然很愉快地生活着。
记得在2019年也就是八十五岁的时候，我给自己提出了一个高龄健康老人的目标，时间过去了五年，为了做一个更高龄健康快乐的老人，需要审视五年来的经验教训，继续振奋精神，坚定信心，取长补短，稳健前行。
（一）
在党的正确领导下，全国人民奋力拼搏，如期建成小康。从此我的退休待遇得到了连续提高，能够把晚年生活安排得更加滋润：既可出行旅游，欣赏天下名胜美景；也可居家静养，乐享人间天伦；还有生病吃药，费用有所减轻。这是政策给予的优惠，需要牢记感恩。
从家庭来讲，首先是老伴一如既往，从一日三餐到衣被换洗，料理得十分周到，让人感到温馨；其次是三个子女，都平安退休，按月领取退休金，不管哪里粉面味美，他们都非常知情，位置再偏僻再远，也驾车安排去品尝，体现了子女们的孝心；第三是孙辈们，个个健康成长，顺利完成国外研究生学业，都走上了喜欢的工作岗位打拼，且工作干得很顺，因此我无忧无虑、天天开心
（二）
自从世卫组织提出：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”十六字方针，我就认真践行，力求把自己身体锤炼的健壮精神。
第一、合理膳食：民以食为天。怎么才算“合理”？我的实践是：一日三餐需稳定，食物新鲜要卫生，少荤多素巧搭配，七八分饱为标准，常吃水果喝绿茶，滋润肠胃振精神。
第二、适量运动：生命在于运动。何为“适量”，主要是适合自己。我是根据自身实际选择了“按摩“”和“步行”（散步）。即睡前在腹部围绕肚脐，顺逆时针各按摩100次；每天散步不少于3公里的路程。
第三、戒烟限酒：烟酒与我无缘，18年前住院实施直肠切除手术时，医生说“从此不得吸烟喝酒”。就彻底断绝了与烟酒的情份。
第四、心理平衡：“平衡”二字很重要，必须得心情处于相对平静的状态，并努力做到：地动山摇人不惊，天塌尚有高者撑，受点委屈沉住气，“包公”来了是非明，烦心小事会常有，需要糊涂与包容。
与此同时，我还喜欢养花种菜、读书看报、收视新闻；每当看到花坛里的沃土长出鲜嫩的蔬菜、挂满枝头的辣椒、绿油油的香葱、白雪芬芳的茉莉花的时候，我是特别兴奋，它既满足观赏，又补充了生活；加上报刊新闻，美好资讯的熏陶，让人心情舒畅，感到活得顺心。
通过以上举措，丰富了生活的内涵，日子过得非常充实，虽已年过九十，又曾经历过直肠癌的切除手术、腰椎间盘突出的治疗，但目前仍头脑清醒，思维敏捷，饮食睡眠行动都基本正常。因此，得到了人们的好评，他们说我的状态良好，不像90岁的人；也有的人称赞我是一颗闪烁的“寿星”。这些评说有点言过其实，不过也折射出我长期以来养生保健的成果，不应轻易否定。
在接下来的日子里，我将沿着养生保健之路。继续前行，力争走得更远，更稳。
郭洪湘
（写于2024年6月）