易筋经是我在一年级学习的最后一套功法，也是于我而言最有挑战性的一课。因为前两年观摩过一次易筋经的赛前训练，看过之后就发现易筋经太难了，有些动作要求身体的柔韧性特别强，就觉得根本学不会。
正式上课开始了，刘晓璞老师首先示范了一遍，她的动作古朴端庄，柔韧沉稳，流畅似水，丝丝入扣，非常赏心悦目、令人陶醉。真不愧是全国易筋经大赛的一等奖获得者！
1--6式的学习相对比较顺利，由于在诗词朗诵比赛排练节目时学过其中三个动作，所以练起来并不陌生，起势也较为简单易学。奇妙的是学到“韦陀献杵第二式”时，很多同学都说双手十指发麻、发胀、发热，我也能感觉到坐腕立掌时手腕立得很直，两掌用力外撑和胳膊的外展抻拉，使身体的血液循环明显加快，整个上肢的关节充分伸展，当时有些酸麻，完成动作后却是轻松畅快的感觉。
其中较难的是第5式“倒拽九牛尾势”，上下肢都有动作，刘老师为了让我们掌握动作要领，反复进行示范，又讲了重点：第一是用力顺序。即腰要先转，再以腰带肩，以肩带臂，以臂带拳，逐渐用力。第二是注意重心。在腰用力转动时，身体重心往后移，前腿四分力，后腿六分力。后腿屈膝后坐，膝盖对脚尖，这样才不夹裆，两腿都有撑劲。掌握了这两点，也就掌握了这个动作的精髓。我们在刘老师的示范和纠正下反复练习，慢慢的熟练起来。
为了巩固所学动作，我在课余时间也没敢放松，经常跟着老师的视频练习，并开始了后面动作的自学，难的几个动作都集中在后面。
接着的几节课学习了7-12式。其中“九鬼拔马刀势”算是一个难关了。这个动作用力点很多，肩部、头部、手臂，身体的旋转、伸展，脊柱的拧转、松开，线路比较复杂，我们都学的云里雾里，不得要领。看到这样的情况，刘老师立即将动作进行分解练习。先扎好马步，再学上肢的开合伸展，然后身体自然弯曲转动。随后又强调了手上的动作手背贴于脊椎、尽量上推，和马步不走样、膝盖一直朝前这些细节。
在学习“卧虎扑食势”时，刘老师也进行了分解教学。第一步先学下肢动作的步伐转换，第二步学练上肢动作的肢体关节运动，第三步学练脊柱的波浪式蠕动，最后将上下肢与躯干动作协调结合在一起，形成完整的动作练习，科学细致的教学让我们的学习变得顺利起来。
最后的一个难关是“掉尾势”，这个动作要求身体前屈、蹋腰，头向侧后转，用肩去找髋，目视尾闾。非常难做标准。刚学习时很多同学手触不到地面，腰蹋不下来，头也仰不起来。刘老师纠正动作时强调：要从体质的实际情况出发，两掌按到适当高度，先做出塌腰、抬头、脊柱侧屈的掉尾动作，再逐步降低两掌下按高度，循序渐进，慢慢就可以直膝撑地了。果然，随着学习的深入，通过反复练习，在近期，我们发现身体的柔韧性一点点在增强，甚至发生了较大变化，部分同学已经可以较好的完成这个动作了。之前可望而不可及的高难度动作，现在竟然不知不觉做到了，可谓是惊喜呀！
看来，科学合理的教学、循序渐进的方法、持之以恒的练习、加上专注的学习力，可以让我们一步一步突破瓶颈，闯过难关。这就是我近期学习易筋经的体会和思考。