随着夏日的脚步逐渐临近，高温天气也如约而至。在这样的天气里，心脑血管疾病患者和潜在风险人群需要特别警惕，因为高温容易诱发和加重心脑血管疾病。为了帮助您安全度过炎炎夏日，我们总结了“三不做三做”的原则，帮助您守护心脑血管健康。
“三不做”
1. 不贪凉
在炎热的夏季，很多人喜欢通过饮用冷饮、食用雪糕等冰镇食品来降温。然而，过度摄入冷饮会刺激肠道，导致血管收缩，增加心脑血管疾病的风险。因此，要控制冷饮的摄入量，保持饮食温和。
2. 不久坐
高温天气下，人们往往喜欢待在室内，长时间久坐不动。然而，长时间久坐会导致血液循环不畅，增加心脑血管疾病的风险。因此，要适时起身活动，进行适度的运动，如散步、慢跑等，以促进血液循环。
3. 不焦躁
高温天气容易让人情绪焦躁、易怒，这种情绪波动也是心脑血管疾病发作的诱因之一。因此，要保持平和的心态，避免情绪过度波动。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情，缓解压力。
“三做”
1. 适时运动
在高温天气下，运动的时间和方式需要特别选择。建议在清晨或傍晚时分进行运动，避免高温时段。运动方式以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促进血液循环。
2. 补充水分
高温天气下，人体容易出汗，导致体内水分流失。因此，要及时补充水分，保持体内水分平衡。建议每天饮水量不少于2000毫升，并适量摄入富含电解质的饮料，如椰子水、运动饮料等。
3. 健康饮食
在高温天气下，饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素和矿物质。同时，要控制盐分摄入，因为盐分和血压有直接关系。可以选择一些寒凉性质的食物，如苦瓜、西瓜、绿豆等，以起到清凉解暑的作用。
总之，高温天气下预防心脑血管疾病需要遵循“三不做三做”的原则。通过控制冷饮摄入、适时运动、保持平和心态、补充水分和健康饮食等措施，可以有效地降低心脑血管疾病的风险。让我们一起行动起来，守护心脑血管健康，度过一个安全、健康的夏日！
