营 养 食 谱
(健康 •丰富 • 美味)
6月17日——6月21日
星期一
早餐：
金针菇肉汤面
午餐：
肉沫炒节瓜、豆芽腐竹焖小菜
虫草鸡汤、香软米饭
下午餐：
碎肉粥、小红薯
星期二
早餐：
三鲜肉丝汤、卷筒粉
午餐：
土豆焖鸭肉、蒜香青菜
花生骨头汤、黑米白米饭
下午餐：
发糕、豆浆
星期三
早餐：
皮蛋瘦肉粥、鸡蛋
午餐：
玉米胡萝卜焖瘦肉、清蒸南瓜
冬瓜大骨汤、香软米饭
下午餐：
丸子葱花米粉
星期四
早餐：
云吞葱花面
午餐：
红烧小鸡腿、莴笋炒杏鲍菇
青菜骨头汤、小米白米饭
下午餐：
南瓜馒头、小米粥
星期五
早餐：
丝瓜碎肉汤粉
午餐：
清蒸芙蓉蛋、青瓜拌丸子
滋补萝卜老鸭汤、香软米饭
下午餐：
麦子挂面、西红柿鸡蛋汤
雨季预防措施
在雨季，为了确保个人和家庭的安全与健康，需要采取一系列预防措施。以下是一些关键的预防措施和建议：
1.关注天气预报：及时关注天气预报，了解降雨的时间和强度，以便提前做好防范准备。
保持室内通风：雨季空气湿度大，应保持室内通风，让湿气及时排出，避免霉菌和细菌滋生。
2.定期清洁卫生：定期清洁家庭环境，特别是厨房、卫生间等易滋生细菌的地方，以减少病菌传播。
3.防潮防霉：使用除湿机或竹炭包等物品，帮助家中衣物、书籍、鞋子等物品保持干燥，防止受潮发霉。
4.注意饮食安全：避免食用过期食品，确保食物新鲜，防止食物中毒。
加强个人卫生：勤洗手、勤晒衣服等，以减少细菌滋生。
5.避免淋雨：尽量减少外出，如果必须外出，应携带雨具，避免淋雨。
6.注意电器安全：拔掉电脑、电视等电器的电源线，避免短路、漏电等意外发生。
7.做好应急准备：准备手电筒、食物、饮用水等应急物资，以备不时之需。
8.保护人身与财产安全：人与贵重物品往安全的高处迁移，保证安全。
此外，在雨季驾驶时，应注意交通安全，避免在积水区域行驶，保持车速适中，避免急刹车、急转弯等危险行为。对于电动车用户，应在雨天前检查车辆的刹车性能、车轮系统以及灯光系统，确保行车安全。