全民爱眼，从我做起—— 海口市龙岐小学“爱眼日”主题班会活动

      1.控制使用电子产品的时间

       家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。看电视距离保持3米左右，一定要遵守。

       2.注意卫生不用手揉眼睛

       手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，可以先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，用清水冲洗。

      3.看书写字坐姿要正确

       眼睛和书本保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书。学会保护眼睛，不在光线过强或过暗的地方看书。写字时身体距离桌子一拳远，坐姿要端正。

       4.要多进行户外运动

      让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，引导孩子养成良好的锻炼习惯。

1.多吃黄绿色食物，如胡萝卜、黄玉米、番茄、南瓜、猕猴桃等。

2.多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶等。

3.多吃富含花青素的食物，如西兰花、蓝莓、葡萄、黑加仑等。

4.不挑食、不偏食、少吃甜食，常饮枸杞菊花茶。