班级：四年三班
班主任：隋 淼
参与者：全体同学家长
学习时间：2024年6月14日
我们都是普通人，看到别人比自己强时，心里会酸溜溜的不是滋味，甚至会产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。
程度较浅的嫉妒，往往深藏于人的潜意识中，不易觉察，比如你和小明是好朋友，当他的学习成绩、能力等较强时，你对他并不想加以攻击，但在心里总有一点酸楚；而程度较深的嫉妒，会自觉或不自觉地表现出来，如对你身边能力超过自己的同学进行挑剔、造谣、诬陷等。
嫉妒心理不但会影响身心健康，还会影响学习。嫉妒心强，直接会影响情绪，而不良情绪会大大降低学习效率。
此外，嫉妒心强还会影响人际关系。因为嫉妒心强，你事事好胜，常想方设法阻止别人的进步，总想压倒别人，处理得不好时，你往往会结交不到知心朋友，还会使同学、朋友想躲开你，不愿与你交往，从而造成不良的人际关系氛围，自己也会感到孤独、寂寞。
其实我们每个人都生活在比较之中。如果经过比较，发现自己没有别人好，那么显然，比较越多，发现自身不足的地方也就越多，心理也渐渐失衡了。如果能及时处理好自己的嫉妒心理，它就会成为你上进的动力，让你获得成功，拥有健康心态！
化解嫉妒心理的方法:
1. 找到你嫉妒的原因。
不要否认自己的嫉妒心理，试着接纳它，并弄清楚自己的嫉妒是什么原因引起的。
2. 写下你当时的感受。
日记是表达自己感受和应对负面情绪的好方法。首先写下你嫉妒的原因，尽可能详细地描述嫉妒的来源，写下你当时的想法和感受，这将有助于你更好地理解并理性对待嫉妒。
3. 找你朋友聊聊想法。
把自己的感受告诉能为你提供帮助的朋友或家人，最好是和你的嫉妒对象没有密切关系的人，这有助于你表达自己的情绪。如果倾诉的对象是对你的感受完全不在意或者带来不了帮助的人，会让你的感觉更糟糕。
4. 将嫉妒转化为动力。
当你嫉妒别人时，总会注意到别人的优点，却不能注意自己比别人强的地方。其实任何人都有不如别人的地方，当别人在某些方面超过我们时，可以有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。
对别人产生了嫉妒并不可怕，不妨借着嫉妒心理的超强意识去奋发努力，把嫉妒转化为成功的动力，化消极为积极，超越曾经的自己！
编辑：张 超
初审：武从伟
终审：马 焱