尊敬的各位家长、亲爱的同学们：
近期天气炎热，高温天气时有发生。为了保障同学们在学校的健康与安全，特别提醒大家注意高温防暑，合理饮食，科学运动。下面，四1班为大家提供一些高温防暑温馨提示，希望能够帮助大家更好的度过炎炎夏日。
饮食方面
1. 多喝水
高温天气体内水分流失加快，为了补充体内的水分，每天应该多喝水。温水、茶水和凉开水皆可，但是尽量避免饮用过冷的食物、饮料。
2.合理摄入营养
高温天气下，身体容易出汗，容易导致电解质和微量元素的流失。要多吃一些含有维生素、矿物质和蛋白质的食物，例如水果、蔬菜、鸡蛋、鱼肉等，保持机体的平衡。
运动方式
1.避免高温时段运动尽量避免在高温时段进行剧烈运动，特别是中午11点到下午3点这段时间。
2.适度运动选择适合的运动方式，如散步、慢跑等，可以在清晨或者傍晚时段进行，避开高温时段。
防暑措施
1.注意遮阳户外活动时，尽量选择轻薄、透气的衣物，戴上帽子，减少曝晒时间，减少皮肤受到的伤害。
2. 室内清凉在室内要保持通风，可以使用空调或者风扇降低室内温度，让大家可以有一个清凉的学习和工作环境。
疾病预防
1. 注意皮肤护理、避免晒伤 多洗澡、勤换衣服，保持身体清洁，防止因大量出汗造成的皮肤问题。
2.注意健康情况如果出现头晕、恶心、心慌、乏力、口渴等不适症状，要及时休息，补充水分，避免中暑。
中暑处理方法
1、搬。立即将孩子搬到通风、阴凉、干燥的地方：如走廊、树荫下或有冷气的房间休息，有利于散热。
2、擦。让孩子仰卧，解开衣扣，维持呼吸道的通畅。脱去或松开衣服，用湿毛巾擦拭全身降温。
3、服。感到不适时，及时服用解暑药品，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。若有人出现晕倒或昏迷，并有不明原因的高热，简单处理后，立即拨打120。
防暑“三要三不要”原则
要多喝水
要清淡饮食
要尽量在室内活动
不要饮用含酒精或高糖饮料冷冻饮料也应尽量避免
不要在高温时段外出
不要忽略身体状况
防溺水安全提醒