尊敬的各位家长、亲爱的同学们：
近期天气炎热，高温天气时有发生，为了保障同学们的健康与安全，特别提醒大家注意高温防暑，合理饮食，科学运动。下面，为大家提供一些高温防暑温馨提示，希望能够帮助大家更好的度过炎炎夏日。
饮食方面
1.多喝水
高温天气体内水分流失加快，为了补充体内的水分，每天应该多喝水。温水、茶水和凉开水皆可，但是尽量避免饮用过冷的食物、饮料。
2.合理摄入营养
高温天气下，身体容易出汗，容易导致电解质和微量元素的流失。要多吃一些含有维生素、矿物质和蛋白质的食物，例如水果、蔬菜、鸡蛋、鱼肉等，保持机体的平衡。
3.补充维生素
多吃粗粮，多吃水果，多注意均衡营养，注意荤素搭配，饮食上可以尽量做到多样化，这样更有利于身体健康。如果有条件的话，还可多吃一些具有清热解毒、利尿等功效的食物如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。早晚可以食用一些防暑粥如绿豆粥、莲子粥、 赤豆粥、冬瓜粥、荷叶粥等。
起居方面
1.日常尽量减少孩子到户外活动的时间，尤其是太阳暴晒的时候更要避免孩子外出活动，可以选择晚饭后带孩子到公园散散步，保持正常的运动量。
2.保证孩子充足的睡眠，昼长夜短是夏季最主要的特点，这样的气候变化，因此很多孩子会有睡眠不足的问题，建议让孩子养成早睡早起的习惯，同时可多增加午睡的习惯。
3.创造一个凉爽的生活环境。建议选择凉席，凉枕头，风扇，清凉油，多给孩子冲热水澡。对居住环境白天可减少光照时间，而如果夜间的话，一定要注意多通风，保证空气的流通。如果使用的是空调的话，那么一定要控制空调的温度。
防暑措施
1.注意遮阳
户外活动时，尽量选择轻薄、透气的衣物，戴上帽子，减少曝晒时间，减少皮肤受到的伤害。
2. 室内清凉
在室内要保持通风，可以使用空调或者风扇降低室内温度，让大家可以有一个清凉的学习和工作环境。
疾病预防
1. 注意皮肤护理、避免晒伤
多洗澡、勤换衣服，保持身体清洁，防止因大量出汗造成的皮肤问题。
2.注意健康情况
如果出现头晕、恶心、心慌、乏力、口渴等不适症状，要及时休息，补充水分，避免中暑。
3.通过注意饮食健康，做好防晒和疾病预防，希望大家能够顺利应对高温天气，保护好自己的身体健康。
中暑了如何急救
帮助救援
在高温的条件下，当发现有人因中暑出现晕倒时，可以用以下方法来进行急救：
（1）转移：立即将病人搬到阴凉通风的地方，并把身上的衣物脱掉或解开衣领，促进身体散热。
（2）降温：在病人的额头、腋下和大腿根部以及枕后处，放冰袋或湿冷的毛巾，其他部分可用冷水或50%酒精进行擦拭，帮助身体进行降温。
（3）补水：当病人有意识时，可饮用1%～2%的凉盐水，补充电解质，但不要急于补充大量的水，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
（4）转送：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒，若呼吸停止，应立即实施人工呼吸，并拨打120急救电话。
如果正确的做到以上几点，轻症中暑和一般的重症中暑的人群基本就可以脱离生命危险了。
自我救援
如果在学校或托管，当身体出现不适时，第一时间需找老师或者班主任的帮助。
如果在校外或托管外，发现自己有先兆中暑和轻症中暑表现时，可以用以下方法来进行自救。
（1）转移：立即离开引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方进行休息。
（2）补水：饮用一些含盐分的清凉饮料，补充电解质。
（3）缓解：可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等中药缓解中暑症状。
（4）转送：如果自身出现血压降低、虚脱时应立即平躺，及时打120急救电话去医院静脉滴注盐水、
孩子是祖国的未来、家庭的希望，让我们心手相牵、齐心协力，树立“安全第一，预防为主”的忧患意识，在孩子心中筑起一道安全防线，让孩子们度过一个平安、愉快的夏天。
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