遇见美食,如同遇见一场浪漫的邂逅,让人怦然心动。
酸甜苦辣,皆是美食的韵味,每一种都值得细细品味。
周二早餐:八宝粥,白水煮鸡蛋,鸡蛋是母鸡所产的卵,其外有一层硬壳,内则有气室、卵白及卵黄部分,富含胆固醇,营养丰富,是优质蛋白质、B族维生素的良好来源,还能提供一定的脂肪、维生素A和矿物质,具有保护肝脏、健脑益智、保护视力等功效。
午餐:彩虹肉沫饭团,蔬菜蛋花汤,胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素,以及维生素C、B等营养元素,具有增强免疫力、改善贫血、改善视力和预防便秘的作用。 1.增强免疫力。胡萝卜中富含β-胡萝卜素,食用后能转化为抗氧化剂,可以减少体内的自由基,能够在一定程度上增强免疫力。 2.改善贫血。胡萝卜里面含有的胡萝卜素以及钾元素,可以提升造血功能改善贫血。 3.改善视力。胡萝卜里面的维生素对视力有保护作用,还可预防夜盲症。 4.预防便秘。胡萝卜富含植物纤维,能够促进胃肠蠕动,促进代谢从而预防便秘。
晚餐:臊子饸烙,豆腐也叫水豆腐,是常见的豆制品,由黄豆、黑豆以及花生等蛋白质含量较高的豆类制作而成。豆腐是我国的传统食品,营养丰富,被称为植物肉。
周三早餐:绿豆稀饭,椒盐花卷,绿豆原产地在印度、缅甸地区,现在我国的大部分地区皆有种植。绿豆可供食用,亦可提取淀粉,制作豆沙、粉丝等,具有清热解暑、解毒、降脂等功效。
午餐:鸡蛋柿子青菜拌面,西红柿口感酸甜,生吃可以刺激口腔内唾液腺分泌,还能提高食欲。西红柿中含有丰富的维生素C、苹果酸、柠檬酸、果糖等成分,还具有生津止渴的作用,对于热病伤津、口渴等有缓解作用。西红柿中还含有丰富的番茄红素,现代医学研究发现,该物质有很强的抗氧化能力。
晚餐:米饭,菜花炒肉片,紫菜虾米汤,紫菜营养丰富,蛋白质含量较高,并含有较多的胡萝卜素和核黄素,有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效,而且含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的甲状腺肿大。
周四早餐:枣泥玫瑰花卷,豆钱稀饭,枣泥是用新鲜的枣去核,用水洗净,加入白糖或蜂蜜等调制成的食物,其中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质,适量食用可以补充身体所需要的营养,维持机体的新陈代谢。枣泥中含有大量的膳食纤维,适量食用可以促进胃肠道蠕动,在一定程度上可以起到健脾益气的作用,同时还可以促进体内食物的消化与吸收。
午餐:素汤面
晚餐:绿豆南瓜汤,肉夹馍,猪肉为猪科动物家猪的肉,含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分,具有改善贫血、补肾滋阴、保护视力、促进发育、强壮骨骼等功效。
周五早餐:金银粥,芝麻饼,芝麻既可食用,又可做油料。在日常生活中,人们吃的多是芝麻酱和香油。具有护肤美肤、减肥美体、护发美发等功效。
午餐:米饭,红烧茄子,紫菜虾米汤,茄子为常见蔬菜,原产于亚洲热带地区,现我国各省均有种植。其营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。不仅有降低胆固醇的功效,还对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等有缓解作用。茄子具有降脂降压、抗衰老等功效。
晚餐:烩麻食,油菜,是我国最重要的油料作物,种子含油量为33%-50%。菜籽蛋白质的氨基酸组成合理,其赖氨酸含量与大豆相当,而赖氨酸、蛋氨酸等含硫氨基酸的含量则高于大豆蛋白质,具有降低血脂、帮助肝脏排毒、宽肠通便的等功效。
美食是幼儿园里的魔法,能让小朋友们瞬间绽放笑容。丰富多样的水果、美味可口的点心,都是爱的表达。在这个充满爱的地方,美食成为了我们共同的语言,一起分享,一起成长!