每年进入夏季，由于气温高、湿度大，儿童作息时间紊乱，睡眠减少，食欲不振，出汗多，儿童容易生病。
近日持续高温，长庆未央湖学校提醒家长：儿童属于中暑高发人群，务必关注孩子健康，尤其是中暑。如何预防中暑？让我们看看防暑小常识：
一、什么是中暑
中暑指的是长时间在高温、高湿的环境下，出现机体的体温调节功能紊乱，同时会出现身体里面的水分和电解质大量的丢失，然后出现临床综合症。
注意：孩子出现这些症状要警惕！
孩子在中暑前都会有一些先兆症状，比如：皮肤起红疹，也就是我们常说的痱子； 头晕胸闷；恶心呕吐；四肢肌肉酸痛……
若不及时处理，可能会导致中暑！
二、中暑的症状
1.中暑先兆：口渴、唇干、无精打采。
2.轻度中暑：头晕、神情恍惚。
3.重度中暑：肌肉痉挛、疼痛。
三、中暑急救
将患者移到阴凉处，湿毛巾擦拭身体，给予清凉饮料，如淡盐水。如症状加重，及时就医。
四、防暑小技巧
01.备好防暑药品
夏季家中可准备十滴水或是藿香正气水（片）等。用其中一种即可，不能缓解及时就医！
02.喝对饮品，轻松应对夏日高温
身体过热时，建议补充温水和电解质，比如淡盐水；喝功能饮品，要看配料表，选择含糖量较少的；绿豆汤是夏季解暑的佳品，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有很好的清热解毒作用；另外，一碗清淡的冬瓜汤，既能帮助身体排除多余水分，又能减少体内热量的积聚。
03.室内外避热
出门戴个凉帽子、打把伞。打开电扇，加速空气对流，但不要直吹身体。大汗淋漓的时候不能拿凉水冲头，适当减少户外活动！
04.合理安排饮食
多吃新鲜、清淡、易消化的食物，少吃油腻、辛辣。饮水量为2-3L/天，吃含汁水较多的水果，如西瓜、葡萄、黄瓜、西红柿等。
五、外出注意事项
1.减少高温下的户外运动。如果需要在户外锻炼，每小时喝2-4杯水。运动饮料有助于补充汗液中流失的盐分和矿物质。
2. 旅行时尽量避开中午，户外活动应在凉爽的地方进行。外出时正确涂抹防晒霜，并使用遮阳伞。
3. 如果条件允许，打开空调。
4. 注意补充盐和矿物质。由于出汗导致盐分流失，可以尝试喝茶、绿豆汤和米汤。避免喝过冷的冷冻饮料，以免胃痉挛。
5. 多喝水。如遇高温，无论运动量如何，都要增加液体摄入量，不要等到口渴了再喝。
六、出现中暑症状的处理
1、搬。立即将孩子搬到通风、阴凉、干燥的地方：如走廊、树荫下或有冷气的房间休息，有利于散热。
2、擦。让孩子仰卧，解开衣扣，维持呼吸道的通畅。脱去或松开衣服，用湿毛巾擦拭全身降温。
3、服。感到不适时，及时服用解暑药品，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。若有人出现晕倒或昏迷，并有不明原因的高热，简单处理后，立即拨打120。
防暑“三要三不要”原则
要多喝水
要清淡饮食
要尽量在室内活动
不要饮用含酒精或高糖饮料
冷冻饮料也应尽量避免
不要在高温时段外出
不要忽略身体状况
长庆未央湖学校提醒家长加强对孩子的健康监护，合理安排活动和饮食，预防中暑。祝愿大家度过一个健康、快乐的夏季！
祝愿大家平安、健康、快乐地度过夏季时光！