亲爱的患者朋友们，您好！
跌倒、坠床是患者在住院期间发生的常见意外事件，一旦发生，不仅会给您带来不必要的痛苦，甚至会危及生命。为了保证您在住院期间的安全，防止意外跌倒及坠床事件的发生。请注意做好以下几点：
一、老人和体弱者卧床时间较长，或评估有跌倒风险的人群，突然改变体位时，可能会出现短暂的脑供血不足，引起头晕、眼花、血压下降、晕厥、跌倒等风险。为避免不必要的意外，建议你采用常规起床三部曲来完成下床
平躺30秒
1、醒后睁开眼，不要着急动，在平卧的状态下，先让眼珠动一动，看看天花板，或者看看窗户外面，再用双手搓搓脸。
2、伸展一下四肢，这样持续30秒钟，使身体和大脑从睡眠中清醒，可以进行第二步了。
坐起30秒
1、调整位置，移动身体距离床边十厘米，这样能避免起身的时候从床上跌下来。
2、抬起双腿，弯曲双腿，双脚踩在床垫上，尽量靠近臀部。
3、转身侧躺，收缩腹部和背部肌肉，转动身体，避免扭伤背部。
4、转动身体的时候，一只手在靠近肩膀的位置，抓紧床沿固定住身体，避免摔下来。
5、起身坐起，双腿先离开床，然后左肘关节撑起身体，右手撑在床上。侧身坐起的时候，背部保持挺直。
6、此时坐在床沿上，双腿下垂，双脚放在地面上，再让眼睛适应一下，看看周围的环境。这期间你也可以活动活动脖子和上肢，使大脑逐步适应体位的改变，持续30秒钟后再进行最后一步。
站立30秒
1、起身站立，确定自己意识清醒，思路清晰后，双手支撑在床沿上，一只脚往后缩，点起脚尖，另一脚不变。
2、向前稍微弯腰，让双腿感受到身体的重量，双臂和双腿一起发力，从床上站起来，过程中背部要挺直，不要扭曲。同时，收紧背部和腹部的肌肉，有意识的慢慢在床边站立起来。
3、站立后保持身体平衡，持续30秒钟，这时如果无异常，便可缓步去做你想做的事情。这个过程也同样适用于从椅子上站立的过程。
注意
1、密切留意自身感受。头晕、心悸、胸闷、气急等不适或异常，应立即暂停活动，必要时及时通知家人或拨打120电话。
2、床板不能太高，应该在坐床上时使脚跟正好着地为宜。
3、30秒是最低量，可根据自身情况延长时间，比如1分钟，2~3分钟。
二、当您服用安眠药、镇静药、降压药或感觉头晕不适时，请尽量卧床休息，若需要下地。应在他人的陪伴下先坐床边再行走。
三、当您需要他人帮助而身边无人时，请立即按呼叫器联系医护人员。
四、当您发现地面湿滑时，请及时通知护士处理，请穿舒适的防滑鞋。
五、请将您的物品尽量放在柜子里，常用的物品放在随手可及的地方，保证走道畅通。
六、当您需要下床活动时，不能自行翻越床档，请告知医护人员或家属将床档放下，以免摔伤。
七、当患者出现躁动不安，意识不清时，应当给予床档保护，根据情况给予适当的约束。
八、当您病号服过大、过长影响日常活动时，请联系护士更换一套合适的衣裤，避免预防跌倒。
九、当您坐在床边休息时，双脚应平放在地面。
十、当您行动时，请保持病房灯光明亮，避免意外受伤。
十一、当您入厕时，如果觉得不适或需要帮助时，请按呼叫器及时通知医护人员。