尊敬的各位家长、亲爱的同学们：
近期泗县天气炎热，高温天气连续发生。为了保障孩子们的健康与安全，特别提醒大家注意高温防暑，合理饮食，科学运动。下面，为大家提供一些高温防暑温馨提示，希望能够帮助大家更好的度过炎炎夏日。
一、饮食方面
1. 多喝水
高温天气体内水分流失加快，为了补充体内的水分，每天应该多喝水，坚持自带温水和凉开水皆可，但是禁带玻璃水杯以防破碎伤身，尽量避免饮用过冷的食物、饮料。
2.合理摄入营养
高温天气下，身体容易出汗，容易导致电解质和微量元素的流失。要在家多吃一些含有维生素、矿物质和蛋白质的食物，例如水果、蔬菜、鸡蛋、鱼肉等，保持机体的平衡。
二、运动方面
1.避免高温时段运动
尽量避免在高温时段进行剧烈运动，特别是中午11点到下午3点这段时间。
2.适度运动
选择适合的运动方式，如散步、慢跑等，可以在清晨或者傍晚时段进行，避开高温时段。
三、疾病预防
1. 注意皮肤护理、避免晒伤
常洗澡、勤换衣服，保持身体清洁，防止因大量出汗造成的皮肤问题。
2.注意健康情况
如果出现头晕、恶心、心慌、乏力、口渴等不适症状，要及时休息，补充水分，避免中暑。
四、防暑措施
1.注意遮阳
户外活动时，尽量选择轻薄、透气的衣物，戴上帽子，减少曝晒时间，减少皮肤受到的伤害。
2. 室内清凉
在室内要保持通风，可以使用空调或者风扇降低室内温度，有一个清凉的学习和工作环境，谨记室内温度不宜过低以防感冒，离开时牢记关闭电源以防电器损坏和火灾。
中暑的处置办法
1、搬。立即将孩子搬到通风、阴凉、干燥的地方：如走廊、树荫下或有冷气的房间休息，有利于散热。
2、擦。让孩子仰卧，解开衣扣，维持呼吸道的通畅。脱去或松开衣服，用湿毛巾擦拭全身降温。
3、服。感到不适时，及时服用解暑药品，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。若有人出现晕倒或昏迷，并有不明原因的高热，简单处理后，立即拨打120。
防暑“三要三不要”原则
要多喝水
要清淡饮食
要尽量在室内活动
不要饮用含酒精或高糖饮料
冷冻饮料也应尽量避免
不要在高温时段外出
不要忽略身体状况
其他注意事项
除了防暑，高温天气还需要注意防范以下事项：
1.严密监管防溺水。近期泗县连续高温，农村灌溉较多，家长要严管孩子，做到“四知道”。未成年人不单独外出游泳；家长要做好学生的防溺水安全提醒，保障学生人身安全；
2.尽量避免或减少外出活动，外出时注意交通安全，注意森林防火。
3.居家安全天气炎热注意家用电器线路是否老化，确保高温天气家电正常运行。
孩子是祖国的未来、家庭的希望，让我们心手相牵、齐心协力，树立“安全第一，预防为主”的忧患意识，在孩子心中筑起一道安全防线，让孩子们度过一个平安、愉快的夏天
最后，关注身体状况。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑症状，请立即转移到阴凉处休息，并补充水分。如果症状严重，请及时就医。
黄圩镇中心学校综治办
2024.06.14