随着夏季的来临，高温天气逐渐增多，防暑降温成为了我们日常生活中不可忽视的一部分。为了帮助您度过一个清凉、舒适的夏天，我们特别为您准备了以下防暑温馨提示。
一、什么是中暑
中暑是在高温高热和空气不流通的环境中长时间工作和生活对人体造成体温调节功能紊乱而出现以神经系统和循环系统功能障碍为主的一系列病理症状。
二、中暑临床表现
1.先兆中暑
大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。
2.轻度中暑
有面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、 体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。
3.重度中暑
除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置，昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时，及时送医院治疗。
三、中暑四大禁忌
1.过量饮水：中暑后须大量补充水分和盐分，但过量饮用热水会更加大汗淋漓，反而造成体内水分和盐分进一步大量流失，严重时会引起抽风现象。如此便得不偿失。正确的方法应是少量多次，每次饮水量以不超过300毫升为宜。
2.过量进食：不能吃油腻腥味的食物，过多地食用会增加消化系统的负担，使大量血液滞留于胃肠，而输到大脑的血液便相对减少，营养物质也不能被充分吸收，所以应尽量多吃一些清淡爽口的东西以适应夏季的消化能力。
3.偏食辣椒：夏季阳浮于外、阴液不足，而辛辣燥热的食物只会助热却阳，而且它还使你的肌肤上蹦出几颗小疙瘩。因而，应尽量少吃或不吃辛辣食物。
4.冷食伤身：身体干渴的时候，冷饮和瓜果类食物常让人爱不释口，但中暑后这两样东西也不能多吃，凉性食品会损伤你的脾阳。
四、如何预防中暑
1.开空调时注意室内温度建议调节在26℃左右，不要让通风口的冷风直接对着人吹，特别是老人小孩等抵抗力较弱的人群。
2.在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入，不要等到觉得口渴时再饮水。
3.注意躲避烈日，中午高温时应减少户外工作。夏日出门要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走。
4.充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
五、中暑后的紧急措施
针对不同程度的中暑，采用不同的处理和治疗方法。
1.出行躲避烈日暴晒，做好遮阳防护
夏日外出尽量避开高温时段，不要在中午前后在烈日下行走或劳动，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如涂抹防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
2.及时饮水，适当补充电解质
准备充足的水和饮料，及时饮用温水，每次喝水控制在50-200ml。出汗较多时可适当补充一些盐水。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
3.用水冲洗，及时散热
多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该用凉水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
4.合理饮食，保证营养
夏天食用的蔬菜、水果、乳制品，既能补水，又能满足身体的营养之需。此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
5.合理安排作息时间，保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
6.配备防暑药品
在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，以防发生中暑。
通过此次班会相信同学们有颇多收获。炎炎夏日，请注意防暑。祝大家都能度过一个安全愉快的夏天。