防暑降温知识：
出行方面：
- 尽量避免在高温时段外出，尤其是上午10点至下午 4点左右，如必须外出，应做好防护措施，如戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞等。
- 穿着透气、轻便的衣物，以浅色系为宜。
室内环境：
- 保持室内通风良好，但避免通风口直吹身体。
- 可使用空调、电扇等调节室内温度，但要注意温度不宜过低，避免室内外温差过大。
饮食方面：
- 多喝水，不要等到口渴才喝，可适当饮用淡盐水，补充电解质。
- 多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既能补充水分，又能提供营养。
- 减少油腻、辛辣食物的摄入。
休息方面：
- 保证充足的睡眠，有利于恢复体力和精力。
- 避免过度劳累，尤其是高温环境下的重体力劳动要适度。
其他注意事项：
- 随身携带防暑药品，如风油精、藿香正气水等。
- 老年人、儿童、孕妇等特殊人群更要注意防暑降温。
- 关注高温预警信息，提前做好防范措施。
- 若出现头晕、恶心、呕吐、乏力等中暑症状，应及时转移到阴凉处休息，情况严重者应及时就医。