营养食谱
6月17日至6月21日
科学制定每日食谱
为幼儿搭配健康膳食
保障幼儿健康成长
美食推荐：
八宝粥
使用食材：
制作步骤：
1.准备好所需的所有食材。
2.所有食材洗干净后，除了红枣外，其它食材都倒入碗内，用清水浸泡2小时。不急着吃的话，可以泡一晚上。
3.将泡好的食材和红枣一起倒入电饭煲，并加入
1850ml的水，选择煮粥按钮即可。想要喝稀一点的，可以再多加100ml左右的水。
4.煮好的八宝粥，趁热加入适量的冰糖，搅拌至融化即可。
来一口香香糯糯，营养满满的八宝粥吧💕
营养价值：
八宝粥是中国传统的特色美食之一，不仅美味可口，而且营养丰富。它由多种食材组成，包括糯米、红枣、桂圆、莲子、枸杞、豆沙、冰糖等，每一种食材都有其独特的营养价值和功效。
糯米
富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，能够提供人体所需的能量和热量。
红枣和桂圆
补血益气，它们含有丰富的铁元素和维生素C，能够促进人体对铁的吸收，增强人体的免疫力和抵抗力。
莲子
具有清心安神、补脾止泻的功效，能够缓解失眠、心烦等症状。同时，还含有丰富的矿物质和维生素，对人体健康有益。
枸杞
被誉为“中华神药”，它含有多种活性成分，如多糖、黄酮类化合物等，具有抗氧化、抗炎、抗疲劳等作用，能够提高人体的免疫力和抵抗力。
豆沙
含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，同时还有多种维生素和矿物质，对人体健康有益。
冰糖
八宝粥中的调味食材，它不仅能够增加八宝粥的甜味，还能够促进人体对其他食材中营养成分的吸收。
编辑：周香玲
审批：李 藐