夏至，二十四节气之一，太阳运行至黄经90°时为交节点，一般在公历6月21－22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
一、夏至节气气候状况
1、对流天气
夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小。对流天气带来的强降水，不都像诗中描写的那么美丽，常常带来局地灾害。
2、 暴雨天气
多数情况，“夏至”期间，正值长江中下游、江淮流域梅雨，频频出现暴雨天气，容易形成洪涝灾害，甚至对人民生命财产造成威胁，应注意加强防汛工作。
3、 高温天气
夏至过后，虽然太阳直射点开始从北回归线逐渐向南移动，北半球白昼开始逐渐变短，对于北回归线及其以北的地区，正午太阳高度也开始逐日降低，但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，故在以后的一段时间内，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。
二、夏至风俗活动
1、 祭祀祭祖
夏至时值农作物收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。夏至前后，有的地方举办隆重的“过夏麦”，在朝廷，“夏至”之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，进而成为制度。
2、消夏避伏
夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等物。“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。
3、夏至吃面食
“冬至饺子夏至面”，夏至代表着炎热夏天的到来，人们的饮食也要有改变，以热量低、便于制作的食品为主要食物，面条常常就是家庭首选。还有因为夏至的面条基本上是用新麦磨成的新面粉，新鲜面粉里的营养成分较高，口感较好。
三、夏至三候
| 一侯：鹿角解 |
鹿的角属阳，夏至日阴气生而阳气始衰，金黄的色彩下，阳性的鹿角便开始脱落，生灵万物，闪耀着光芒。
| 二侯：蝉始鸣|
蝉鼓翼而鸣，居高声自远。夏至后因阴气生，雄性的知了便鼓翼而鸣。蝉鸣阵阵，忽觉夏日悠长。
|三侯：半夏生 |
半夏是一种喜阴的药草。在炙热的仲夏，阳性的生物开始衰退，一些喜阴的生物渐渐出现，开始踏上属于自己的生命旅途。
四、夏至养生
1、起居养生
夏至后，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，同时，每天应安排午睡，以促进体力和精力的恢复。晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11：00~13：00间宜小憩，以0.5~1小时为宜。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，同时有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
2、饮食养生
夏至饮食要温热清淡，切忌肆意食冷。夏至时节，最好的养生方法是适当收敛浮阳，让内阳不要太虚。且夏季为心火当令之时，天气炎热，出汗较多，中医认为此时宜多食酸味以固表。
这个时节人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，多食苦味（苦瓜，莲子心等）可以祛暑清热，食咸味可以补心，可多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果。
饮食不要肆意贪凉，如雪糕、冰饮等，过食生冷伤及脾胃阳气，就会出现腹泻、腹痛、食欲减退等症状。
3、运动养生
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
4、应常备防暑药
盛夏酷暑，高温燥热味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：金银花，具有祛暑清热、解毒止痢等功效，可开水泡代茶饮；菊花，具有消暑、平肝、利尿等功效，有高血压患者尤宜，以开水泡代茶饮。荷叶，适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮；藿香正气水，能清暑解表，适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者；清凉油，能清暑解毒，可治疗暑热引起的头昏头痛。
5、冬病夏治
冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法。冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。
五、夏至养生禁忌
1、忌过食生冷；
2、忌夜卧贪凉；
3、忌冷水洗浴。
立夏之美，在于传承。通过认识二十四节气给幼儿在幼小的心灵里种下传统文化的种子，产生对传统文化的兴趣，同时也是幼儿对原有知识的一种验证，一种升华，一种拓展。不仅激发了幼儿对传统节气的热爱之情，还让教育更丰富，更完整，更多元，更贴近幼儿。
