夏季预防中暑小知识

中暑的3个阶段

1.先兆中暑

      主要出现头晕、恶心、口渴、出汗、胸闷气短、全身无力的症状，进行短暂的休息后就会得到缓解。

2轻度中暑

      会出现头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状。在进行充分的休息后也能够恢复正常。

3.重度中暑

      包括热痉挛、热衰竭和热射病，大部分都伴有体温明显升高、出现全身抽搐的症状。这时候需要立即就医或拨打急救电话。

容易中暑的人群

1、体质差的人

      患有慢性疾病或者心肺功能不能的人群更容易中暑。

2、肥胖的人

      由于肥胖的人脂肪较多，体内的热量很难及时的排出。

3、喝水少的人

      如果日常补充的水分不足，是不利于身体排汗散热的。

4、不爱出汗的人

      汗腺不发达或者使用了抑制排汗的药物，导致人体散热功能失衡。

5、容易腹泻的人

      腹泻会导致身体的水分流失过多，从而引起身体缺水，紧接着诱发中暑。

6、剧烈运动的人

      在进行剧烈运动的时候，身体产生的热量过多，从而容易中暑。

7、长期熬夜的人

      长期熬夜或者睡眠不足的人，心肺功能较差，会导致排汗受阻。

中暑后如何急救

1、先把中暑的患者带到阴凉的地方

2、放平患者的头部，让他平躺休息

3、打开风扇进行散热，还可以通过擦拭身体帮助降温

4、给患者饮用淡盐水或者运动饮料来补充电解质

5、如果出现呕吐的情况，请让患者侧躺

6、患者的情况得不到改善的情况下，请尽快送去就医。

如何预防中暑

1、适当饮水

      气温高身体所消耗的水量也会增加，需要为身体补充足够的水分、盐分和矿物质，如盐水、电解质水。

2、高温避暑

      在高温天气下，尽量不要在阳光下暴晒，可以选择在有树荫的地方休息。还可以随身携带防暑降温的东西，如风扇、风油精、补水喷雾。

3、穿衣搭配

      由于夏季气温较高，尽量不要穿过于暴露、密封性较强的衣服，在户外运动时应该选择透气和凉爽轻便的运动服。

4、营养均衡

      夏天身体消耗量大，可以多吃一些清凉、营养丰富、含有维生素C的食物，如草莓、芒果、西瓜等，能够帮助我们保持身体的水分和营养。

      另外，也可以多吃具有去火，清暑作用的食物，比如苦瓜或者黄瓜，西瓜以及冬瓜，丝瓜，这些食物都具有一定的清热去暑的作用。而且这里面含有多种微量元素，有一定的止咳祛痰，去火，清热解毒的作用，比如苦瓜熬成汤，或者是凉拌都是可以的，冬瓜也可以熬粥。

建议平时一定要注意饮食，夏季不要贪凉，冷饮，冰棍，这些食物都应该要少吃一些，以免引起肠胃不适。

      一旦身体出现头晕、恶心、呕吐等症状，尽快避免在阳光下活动，去寻求医疗帮助。记住以上这些防中暑的有效措施，一起健康的度过这个夏天。