沙溪小学心理咨询室2024(5)总第99期
又到了“期末季”，很多家长反映自家孩子为期末考试着急，复习效率低下，其实，不仅仅是孩子感觉焦虑，不少家长也在为孩子期末考试的事苦恼。
期末复习阶段如何有效利用时间？如何提高复习效率？怎样脱离焦虑情绪呢？不要着急，这里为您附上一份方案。
4个方法帮孩子克服考前焦虑
期末考试前期，学生难免会有焦虑的心情产生，考前焦虑，是一种普遍存在的情况。
1、考前看不下去书，总想干别的事情，给自己找各种理由不复习。
2、紧张、担心，总是觉得自己会失败，尤其容易想到以前考试的状态。
3、快到考试情绪就特别暴躁，一有不顺心的事情就发脾气。
4、过分重视考试结果，考得好就特别高兴，考得不好就特别沮丧。
5、出现呼吸加快、心慌、胸闷、恶心、面色苍白、尿频尿急等情况。
如果您的孩子有以上五种表现，那就要注意，您的孩子有可能患上了“考试焦虑症”。
1.家长的心态影响孩子的心态
教育路上，一定要培养孩子积极良好的心态。这样他才会正确看待挫折，有效释放压力。
家长的心态影响孩子的心态。期末复习期间，别给孩子太大的压力，要善于发现孩子的长处，鼓励孩子努力做最好的自己。
告诉孩子：始终以平常心看待考试。努力第一，成绩第二，只要这次比上次强就好，脚踏实地取得进步。
2.发现问题时不要过分指责
家长平时不关心孩子的学习，到了期末才一直催孩子复习，还时不时发现孩子的问题，然后指责孩子。这些，都会进一步催化孩子的焦虑。
当务之急不是指责与抱怨，而是想办法帮助孩子解决问题，改善方法，提高效率。
3.加强与孩子的沟通交流
最好抽一个周末，陪孩子出去走一走，聊一聊心里话。了解孩子遇到什么困难，有怎样的压力，压力从何而来等等。只有完全了解孩子，才能有针对性地帮助孩子。
4.经常肯定和鼓励孩子
越到期末，孩子的自信心就越弱，正因为自我怀疑，才会出现焦虑。
家长要学会肯定孩子，多鼓励，让孩子保持乐观自信的学习态度，从而告别焦虑情绪。
善解人意的家长这样帮孩子复习
1.创造良好学习环境
创造一个安静的学习环境，以便让孩子集中精力复习。有些孩子喜欢一边玩一边复习，为了帮助他们改掉这个坏习惯，家长应该给孩子树立好榜样。
2.合理制定作息时间
让孩子明确什么时候可以尽情地玩，什么时候必须专心学习，养成劳逸结合的好习惯。
3.不指责、不抱怨
如果发现孩子的学习方法有问题，家长切不可过分指责，当务之急是想办法帮助孩子改善学习方法、提高学习效率和学习效果。
4.万万不可代替孩子
当孩子遇到不会做的题目时，与其直接给出结果，不如用循序渐进的问题引导他们自己找出答案。很多时候，孩子无法解答一道题的原因仅仅是因为没有充分理解题目的意思。
通过这种方法，孩子学到的就不仅仅是一个答案，而是找出答案的解题方法和思维方式。
总之，
我们要根据孩子的实际情况，
采取好的方法，
帮助孩子克服焦虑心理，
让他们以轻松的心态、旺盛的精力
投入到期末复习中。
编 辑: 黄 静
初 审: 梅民玉
复审：黄玉敏
签发：封尊榴
图文来源：网络