亲爱的家长朋友们；
你们好！根据砀山气象台预警，高温持续来袭，天气越来越热，在这炎热的夏天，为切实保障学生的生活卫生和身体健康，严防高温天气导致各类事件的发生，现针对持续高温天气，曹庄初中特别提示大家注意高温防暑，合理饮食，科学运动，请各位家长协助做好高温天气的防范工作，保证孩子安然度过高温天气：
一、做好防暑各项准备
（一）饮食方面
1.平时一定要多补充水，温开水，淡盐水，蜂蜜水这些都是不错的选择。但是千万不要用碳酸饮料，如可乐，雪碧，或者一些其它的果汁来代替水分。因为这些饮料不仅没有补水的作用，反而会使得体内的水流失得更快。
2.多喝一些汤汤水水，如果孩子不喜欢喝水的话，那么建议可以让孩子多补充一些营养丰富的蔬菜汤，肉汤，绿豆汤，及时补充因为天气热而排出的钠，钾矿物质。夏季孩子食欲多会下降，多补充汤水，就可预防营养不良，更有利于孩子身体健康。
3.多补充蛋白质，蛋白质是人体不可缺少的一种元素，尤其是对于正在长身体的孩子来说，补充蛋白质十分重要。夏季高温，蛋白质的分解变快，损失也会变大，此时更需要补充蛋白质。
4.多注意补充维生素，多吃粗粮，多吃水果，多注意均衡营养，注意荤素搭配，饮食上可以尽量做到多样化，这样更有利于身体健康。如果有条件的话，还可多吃一些具有清热解毒，利尿等功效的食物。例如：西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。早晚可以食用一些防暑粥，例如：绿豆粥、莲子粥、 赤豆粥、冬瓜粥、荷叶粥等。
（二）起居方面
1.日常尽量减少孩子到户外活动的时间，尤其是太阳暴晒的时候更要避免孩子外出活动，可以选择晚饭后带孩子到公园散散步，保持正常的运动量。
2.保证孩子充足的睡眠，昼长夜短是夏季最主要的特点，这样的气候变化，因此很多孩子会有睡眠不足的问题，建议让孩子养成早睡早起的习惯，同时可多增加午睡的习惯。
3.创造一个凉爽的生活环境。建议选择凉席，凉枕头，风扇，清凉油，多给孩子冲热水澡。对居住环境白天可减少光照时间，而如果夜间的话，一定要注意多通风，保证空气的流通。如果使用的是空调的话，那么一定要控制空调的温度。
（三）吹空调注意事项
1.避免直吹：避免孩子直接吹电扇和空调。
2.常通风：空调房间要经常通风，注意保持居室内空气新鲜。
3.要防止室温过低导致内外温差过大，以免使孩子容易患感冒。
4.夜间睡觉的话，一定在肚脐上盖上一层，以预防感冒。
（四）穿着方面
在穿着上要多注意衣物的透气性，吸汗性，尤其是要注意保证穿着科学，尽量选择纯棉的，或者一些麻类的，千万不要选择化纤性的衣物，尤其容易引起孩子的皮肤过敏问题。应该尽量多穿淡色系的衣物，像黑色这样的衣服，其吸热性是最强的，不利于防暑降温。
（五）常备防暑药品
学习中暑相关疾病的症状和体征，以及治疗的方法。同时常备防暑药物，如仁丹、十滴水、清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等。
（六）平心静气
温度不断升高，很多人的情绪会异常亢奋，在夏天容易出现情绪的转变，即使是一些能够平稳心境的人，在夏天依然会有躁动的情绪。在夏天保持一颗平常心是一件非常重要的事情，这个时候可以选择静坐，即使遇到不开心的事情，也要学会梳理情绪，这样对于保持平静的心境是很有帮助的。平稳心境能够避免躁动带来的危害，即使不能直接预防中暑的发生，但是，对于身体保健还是不可少的。
二、中小学生中暑了如何急救
中暑是在特定条件下发生的急性疾病，症状不相同，但是救治方式是相同的。
一般中暑表现的症状有：皮温超过39℃；脉搏快；皮肤红、干燥、皮温高；瞳孔缩小；意识丧失；精神错乱。
严重中暑也称热衰竭，症状表现为：皮肤凉；过度出汗；恶心、呕吐；瞳孔扩大；腹部或肢体痉挛；脉搏快；眩晕；头痛；意识丧失。
帮助救援
在高温的条件下，当发现有人因中暑出现晕倒或上述的一些症状时，可以用以下方法来进行急救：
（1）转移：立即将病人搬到阴凉通风的地方，并把身上的衣物脱掉或解开衣领，促进身体散热。
（2）降温：在病人的额头、腋下和大腿根部以及枕后处，放冰袋或湿冷的毛巾，其他部分可用冷水或50%酒精进行擦拭，帮助身体进行降温。
（3）补水：当病人有意识时，可饮用1%～2%的凉盐水，补充电解质，但不要急于补充大量的水，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
（4）转送：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒，若呼吸停止，应立即实施人工呼吸，并拨打120急救电话。
如果正确的做到以上几点，轻症中暑和一般的重症中暑的人群基本就可以脱离生命危险了。
自我救援
如果在学校，当身体出现不适时，第一时间需找老师或者班主任的帮助。
如果在校外，发现自己有先兆中暑和轻症中暑表现时，可以用以下方法来进行自救。
（1）转移：立即离开引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方进行休息。
（2）补水：饮用一些含盐分的清凉饮料，补充电解质。
（3）缓解：可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等中药缓解中暑症状。
（4）转送：如果自身出现血压降低、虚脱时应立即平躺，及时打120急救电话去医院静脉滴注盐水。
三、其他注意事项
除了防暑，高温天气还需要注意防范以下事项：
1.严密监管防溺水。未成年人不单独外出游泳；家长要做好学生的防溺水安全提醒，保障学生人身安全；
2.尽量避免或减少外出活动，外出时注意交通安全，注意森林防火；
3.及时拔出已充好电的电源，注意用电安全；
4.使用空调时室内外温差不宜过大，不要一直待在空调房内，要适量开窗通风；
5.不要将婴幼儿或儿童单独留在车里；
6.合理饮食，注意防范食物中毒。
孩子防暑降温应该从生活中的方方面面做起，不管是吃，住，行，还是其它的方面都应该注意。希望各位家长配合学校做好居家防暑降温，让孩子们平稳度夏。
砀山县曹庄初中
2024年6月13日