预防指南
一、合理安排作息时间
夏日高温时段尽量减少外出活动，尤其是在中午时分，紫外线辐射强烈，容易导致中暑。建议将户外活动安排在早晚温度较低的时段，并避免长时间暴露在烈日下。
二、及时补充水分
中暑的主要原因是体内水分流失过多，因此及时补充水分至关重要。建议每天至少喝8杯水，并适量摄入富含水分的水果和蔬菜。此外，还可以尝试喝一些含电解质的饮料，如运动饮料，以补充身体所需的能量和矿物质。
三、穿着透气、宽松的衣服
穿着紧身、厚重的衣服容易导致汗水无法正常排出，从而增加中暑的风险。因此，在夏季尽量选择透气性好、宽松舒适的衣服，颜色以浅色为主，以反射阳光，降低身体温度。
四、合理使用防晒用品
阳光中的紫外线不仅会导致皮肤晒伤，还可能引发中暑。因此，在户外活动时，务必涂抹防晒霜、戴帽子和遮阳伞等防晒用品，以减少紫外线对皮肤的伤害。
五、注意室内通风降温
即使待在室内，也要保持空气流通，避免长时间使用空调或电扇。
六、出现这些症状要警惕
孩子在中暑前都会有一些先兆症状，比如:皮肤起红疹，也就是我们常说的痱子;头晕胸闷;恶心呕吐;四肢肌肉酸痛……若不及时处理，可能会导致中暑!轻度中暑:孩子会出现头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状。重度中暑:包括热痉挛、热衰竭和热射病，大部分都伴有体温明显升高的症状。
七、防暑“三要三不要”的原则
务必教给孩子要多喝水;要清淡饮食;要尽量在室内活动。不要饮用含酒精或高糖饮料，冷冻饮料也应尽量避免;不要在高温时段外出;不要忽略身体状况。
具体措施
随着夏季的来临，高温天气逐渐增多，防暑降温成为了校园中不可忽视的一部分。为了度过一个清凉、舒适的夏天，马坊镇第一小学特别为学生准备了很多降温措施。
一、提前进行空调及电路检修，确保用电安全。
二、各种降暑措施：每天为学生供应绿豆茶；每班教室准备脸盆毛巾以供孩子们降温；空调及时开放，备足防中暑药品。
三、各班班主任多次为学生讲解降暑妙招，嘱咐孩子们不要在太阳底下奔跑，尽量不进行剧烈运动，出汗后不要立即用凉水洗脸等……
四、寝室空调提前打开，保证孩子们晚休能在清凉下度过。
夏天已来，暑期已至。希望在家长和老师的陪伴下让学生度过一个健康、安全、快乐而有意义的盛夏。
编辑：张雪瑞
初审：晋付强
终审：蒋建邦
