仲夏苦夜短，开轩纳微凉。近期高温来袭，气温持续升高，为确保学生防暑安全，针对高温天气，开封市苹果园中路小学做好了一系列防范工作，并为您和孩子提供一些高温防暑温馨提示，希望大家能够认真学习。
什么是中暑
中暑(heat illness)是指高温，高湿环境中发生体温调节中枢障碍、散热功能衰竭、水电解质丢失过量为主导致机体核心温度过高，引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。
中暑的症状有哪些？
先兆中暑：因为在高温环境工作或生活一段时间后，会出现口渴、乏力、多汗、头晕、眼花、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中等症状。此时患者体温多为正常或略偏高。
轻症中暑：出现早期循环功能紊乱，包括面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠，恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏细数、血压偏低、心率加快。此时体温轻度升高。
重症中暑：
（1）热 痉 挛
在高温环境中，由于大量出汗，使水和盐丢失过多，如仅补充大量水而补盐不足造成低钠、低氯血症，导致肌肉痉挛，并可引起疼痛。高温下劳动者的出汗量可在10L以上，汗中含氯化钠约0.3％一0.5％，大量出汗后仅饮不含盐的饮料，可致失盐＞失水，从而引起热痉挛。
（2）热 衰 竭
因过多出汗，导致失盐失水均较严重;也可由于人体对热环境不适应，从而引起周围血管过度扩张，循环血量不是，发生虚脱、休克症状。
（3）热 射 病
由于人体受外界环境中热原作用和体内热量不能通过正常生理性散热达到热平衡，致使体内热蓄积，引起体温升高。
中暑了怎么办？
防暑小贴士
如何预防中暑?
1、补充足够的水分，盐分和矿物质。高温天气下，人体会大量出汗，水分流失加快，及时补充水分非常重要。
2、准备防护用具(遮阳伞，遮阳帽，防晒霜等)。
3、随身携带防暑降温好物(风油精，小风扇，衣物清凉喷雾等)。
4、穿着颜色较浅、重量轻、宽松的衣服注意饮食和充足的休息。
5、随身携带防暑降温的药物。
6、合理安排好外出时间。高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。如果必须在炎热时段外出，应该做好防晒措施，可以使用遮阳伞、戴帽子等方法来遮挡阳光直射，避免皮肤受到过多的紫外线照射。
7、注意饮食卫生。在高温天气食用不易消化的食物会给身体带来额外的负担。为摄入足够的热量满足高温消耗，建议少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，多补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。
8、注意保持室内通风。在高温环境下，保持室内空气流通是非常重要的。可以通过开窗通风、打开风扇、使用空调等方式来降低室内温度，减少人体暴露在高温环境中的时间。
孩子是祖国的未来，家庭的希望，开封市苹果园中路小学全体教职员工会与家长一道，共同为孩子撑起一面清凉的大伞，以呵护孩子们健康茁壮的成长！
供稿：教导科
编辑 :吴昊天 赵开阳
审核：陶明明
终审：王胜华 江洁