翠成幼儿园营养加油站
 健康饮食   助力成长！

       科学、健康的饮食对幼儿的生长发育至关重要。我园始终坚持“食物多样、营养均衡、合理搭配”等原则，精心制作各类餐点，根据幼儿生长发育需要，"食”刻守护幼儿健康成长，我们一起回顾本周孩子们餐桌上的美食吧！

营养早餐

丰富午餐

美味晚餐

加餐和午点

   夏至饮食小知识

       夏至要遵循“春夏养阳”的原则。夏至过后，天气炎热，饮食以应清补、祛暑化湿、健脾为原则。提倡勿过咸、过甜，多食祛暑益气、生津止渴的食物，以预防“中暑”“上火”。

       饮食禁忌：忌贪食冷饮，会损害脾胃和心脏，导致体内寒湿加重，身体免疫力下降。饮食应尽量清淡，以低油脂、低糖、高纤维为主，避免增加肠胃负担。很多人在夏季都会出现厌食的情况，这主要还是因为天气所导致，因此这个时候可以准备一些清淡、质软，并且还容易消化的食物，这样除了能提高食欲以外，同时还能保证人体营养的摄取。

       但在这个季节，像一些高脂厚味及辛辣的食物最好不要吃。同时对于水果蔬菜的摄取量也不能少，特别是一些应季的蔬果，可以消热解暑比如西瓜、桃子、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物，受湿热天气的影响，人体也容易出现一些不适反应，包括口苦、食欲下降、腹泻，还可能出现皮肤湿疹。可多吃些祛湿、清热解暑的食物调理身体，如：薏苡、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。

       天气炎热我们人体会大量排汗，这时候除了多吃水果以外，还可以适当增加稀粥以补充液体，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等等。