【高温天气•科学预防】——汉中市南郑区石燕小学小学“高温预防指南”

受脊前西北气流影响，预计6月11日至16日我省大部分地区晴热少雨，局地最高气温可达38℃以上，且16日后仍可能维持一段时间高温。此次高温天气持续时间长，影响范围广，极端性较强，极易中暑感冒。当前正值学期期末，暑期也即将来临，为做好防暑降温工作，石燕小学温馨提醒如下：

中暑指的是长时间在高温、高湿、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能障碍和水电解质丢失过多引起的中枢神经和心血管功能障碍为主要表现的综合症。

1.中暑先兆：口渴、唇干、无精打采。

2.轻度中暑：头晕、神情恍惚。

3.重度中暑：肌肉痉挛、疼痛。

将患者移到阴凉处，湿毛巾擦拭身体，给予清凉饮料，如淡盐水。如症状加重，及时就医。

饮食方面

1.平时一定要多补充水，温开水，淡盐水，蜂蜜水这些都是不错的选择。但是千万不用要碳酸饮料，如可乐，雪碧，或者一些其它的果汁来代替水分。因为这些饮料不仅没有补水的作用，反而会使得体内的水流失得更快。

2.多喝一些汤汤水水，如果孩子不喜欢喝水的话，那么建议可以让孩子多补充一些营养丰富的蔬菜汤，肉汤，绿豆汤，及时补充因为天气热而排出的钠，钾矿物质。夏季孩子食欲多会下降，多补充汤水，就可预防营养不良，更有利于孩子身体健康。

3.多补充蛋白质，蛋白质是人体不可缺少的一种元素，尤其是对于正在长身体的孩子来说，补充蛋白质十分重要。夏季高温，蛋白质的分解变快，损失也会变大，此时更需要补充蛋白质。

4.多注意补充维生素，多吃粗粮，多吃水果，多注意均衡营养，注意荤素搭配，饮食上可以尽量做到多样化，这样更有利于身体健康。

1.日常尽量减少孩子到户外活动的时间，尤其是太阳暴晒的时候更要避免孩子外出活动，可以选择晚饭后带孩子到公园散散步，保持正常的运动量。

2.保证孩子充足的睡眠，昼长夜短是夏季最主要的特点，这样的气候变化，因此很多孩子会有睡眠不足的问题，建议让孩子养成早睡早起的习惯，同时可多增加午睡的习惯。

3.创造一个凉爽的生活环境。建议选择凉席，凉枕头，风扇，清凉油，多给孩子冲热水澡。对居住环境白天可减少光照时间，而如果夜间的话，一定要注意多通风，保证空气的流通。如果使用的是空调的话，那么一定要控制空调的温度。

吹空调注意事项

1.避免直吹

2.常通风

3.要防止室温过低导致内外温差过大

在穿着上要多注意衣物的透气性，吸汗性，尤其是要注意保证穿着科学，尽量选择纯棉的，或者一些麻类的，千万不要选择化纤性的衣物，尤其容易引起孩子的皮肤过敏问题。应该尽量多穿淡色系的衣物，像黑色这样的衣服，其吸热性是最强的，不利于防暑降温。

学习中暑相关疾病的症状和体征，以及治疗的方法。同时常备防暑药物，如仁丹、十滴水、清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等。

平心静气

温度不断升高，很多人的情绪会异常亢奋，在夏天容易出现情绪的转变，即使是一些能够平稳心境的人，在夏天依然会有躁动的情绪。在夏天保持一颗平常心是一件非常重要的事情，这个时候可以选择静坐，即使遇到不开心的事情，也要学会梳理情绪，这样对于保持平静的心境是很有帮助的。平稳心境能够避免躁动带来的危害，即使不能直接预防中暑的发生，但是，对于身体保健还是不可少的。

除了防暑，高温天气还需要注意防范以下事项：    

1.严密监管防溺水。未成年人不单独外出游泳；家长要做好学生的防溺水安全提醒，做到“四知”，保障学生人身安全；

2.尽量避免或减少外出活动，外出时注意交通安全；    

3.及时拔出已充好电的电源，注意用电安全；     

4.使用空调时室内外温差不宜过大，不要一直待在空调房内，要适量开窗通风；    

5.合理饮食，注意防范食物中毒。

夏季天气多变幻，风狂雨骤加雷闪；

工作学习多注意，防晒防暑防雷电；

安全第一请记住，开心快乐过夏天！