每年进入夏季,由于气温高、湿度大,儿童作息时间紊乱,睡眠减少,食欲不振,出汗多,儿童容易生病。
近日持续高温,开封市理事厅街小学提醒家长:儿童属于中暑高发人群,务必关注孩子健康,尤其是中暑。如何预防中暑?让我们看看防暑小常识:
什么是中暑?
中暑指的是在高温、高湿的环境下长时间的活动,然后出现机体的体温调节功能的紊乱,同时会出现身体里面的水分和电解质大量的丢失,然后出现临床综合症。
中暑还是一种致命性急症,病人会出现头痛、头晕、恶心、呕吐、面色苍目、出冷汗、肌肉疼痛,有的病人出现高热等症状,如果发现不及时、治疗拖延或治疗措施不当均可导致死亡。
防暑降温要注意
1、避免直吹
应避免空调风直吹于人体,可调整出风口角度或安装挡风板。
2、防止温度过低
夏天空调度数26-28度为宜:空调温度设置到26-28度,这个区间是人身体感觉最舒服的,并且还比较环保省电。
3、屋内开窗通风
家中每天要保持一定时间的开窗通风,建议每天开窗通风2次,每次15分钟以上。
高温天气,人体在无形中会丢失水分,防暑补水变得尤为重要,家长和孩子都要备足饮用水,温度适中,保证适当的饮水量。外出活动时更要多喝水,多杯少量,也可在水中放入少许盐以防脱水,切记勿用饮料代替白开水。
预防中暑小贴士
1.外出要注意为孩子准备好遮阳伞或者遮阳帽,避免阳光直射。
2.穿衣要适当,夜服要宽松、柔软、衣料以全棉纱类为佳。
3.尽量避免高温时段出门,不要长时间在阳光下暴晒及活动。
4.可以喝一些清凉解暑的汤,如:绿豆汤、冬瓜汤等消暑食品。
5.不要让孩子长时间处在空调环境里,且注意不要让室内外温差太大,定时开窗通风。孩子身体的体温调节功能还没有完全发育成熟,当脱离空调环境后就很容易中暑。
中暑的症状有哪些?
中暑按严重程度简要可以分为轻症中暑和重症中暑。
轻度中暑:
当孩子处在高温环境中,最早可能会有口渴、唇干舌干、无精打采、看起来有点蔫蔫的这些表现。有些还可能会有头晕、神情恍惚、手脚发麻等,有些孩子还可能会发生手臂、小腿、大腿等部位的肌肉痉挛,并感到疼痛。
重度中暑:
孩子往往面色会异常红润、大汗淋漓、浑身没有力气,还可能出现比较强烈的头痛、恶心、呕吐等。有些严重者还会发生抽搐痉挛甚全癫病、意识模糊,更为严重的甚至可陷入昏迷。
中暑的急救措施
当孩子出现中暑的情况时,我们应该怎么做呢?
1、安置在阴凉通风处
迅速将中暑孩子转至阴凉通风处,脱去或解松衣服,使孩子平躺休息。
2、及时更换衣物
让孩子仰卧,解开衣扣,脱去或松开衣服。如孩子的衣服已被汗水湿透,应及时更换干衣服,同时打开电扇或开空调,以便尽快散热,但风不要直接朝孩子身上吹。
3、不要着急进食
在孩子意识清醒前不要让其进食或喝水,意识清醒后可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑;用风油精或清凉油涂于孩子的头部太阳穴;口服人丹、十滴水或藿香正气丸等药物。
活动方面
1、每天12:00-14:00,阳光最充足的时候,尽量不要让孩子在烈日下外出运动。
2、夏季运动最好选择早晚进行,避免在强烈的阳光下锻炼,以免发生中暑现象。夏季锻炼强度不宜过大,可以“分步进行”,只要每天运动的时间总和超过30分钟即可。运动后应及时补水,少量多次是科学的饮水方式。
3、孩子浑身大汗时,不宜立即用冷水洗澡。
4、周末白天带孩子出门,请做好防晒工作,给孩子戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等。
饮食方面
1、夏日饮食应多样化,本着清淡少油腻的原则,合理补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品,保证优质蛋目的摄入。
2、餐前饭后用流动水和香皂洗手,保持良好的卫生习惯。
3、不宜用各种饮料代替目开水。汽水、果汁、可乐等饮料,由于含较多的糖分及电解质,孩子过多摄入,会影响其食欲和消化功能,而且过多糖分也会使孩子发胖。
4、天气热,细菌、真菌繁殖加快,食物较容易变质,应预防食物中毒,不宜吃剩菜剩饭。
睡眠方面
创设舒适的睡眠环境。帮助孩子养成早睡早起和午睡的好习惯。使用空调时切勿直吹,合理控制好温度,避免室内外温差过大;还要注意勤开窗、多通风,保证空气的流通。
其他注意事项
除了防暑,高温天气还需要注意防范以下事项:
1.严密监管防溺水。未成年人不单独外出游泳;家长要做好学生的防溺水安全提醒,保障学生人身安全;
2.尽量避免或减少外出活动,外出时注意交通安全;
3.及时拔出已充好电的电源,注意用电安
全;
4.使用空调时室内外温差不宜过大,不要
一直待在空调房内,要适量开窗通风;
5.合理饮食,注意防范食物中毒。
平心静气
温度不断升高,很多人的情绪会异常亢奋,在夏天容易出现情绪的转变,即使是一些能够平稳心境的人,在夏天依然会有躁动的情绪。在夏天保持一颗平常心是一件非常重要的事情,这个时候可以选择静坐,即使遇到不开心的事情,也要学会梳理情绪,这样对于保持平静的心境是很有帮助的。平稳心境能够避免躁动带来的危害,即使不能直接预防中暑的发生,但是,对于身体保健还是不可少的。
常备防暑药
学习中暑相关疾病的症状和体征,以及治疗的方法。同时常备防暑药物,如仁丹、十滴水、清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等。
作为孩子们永远的“家”,开封市理事厅街小学全体教职员工将尽全力与家长们并肩保护、照顾好每一个孩子,也请家长共同配合让孩子们平安、健康、快乐的度过美好的夏季时光。
开封市理事厅街小学
2024年6月11日