尊敬的家长朋友:
您好!孩子是祖国的未来、家庭的希望，他们的健康牵动着我们每一个人的心。近年来，随着经济的发展和生活水平的不断提高，中小学生近视眼发病率呈现居高不下的趋势。家庭是儿童青少年日常学习生活的重要场所，对孩子的健康成长至关重要。家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，并尽可能提供良好的居家视觉环境，及时预防和控制近视的发生与发展。
01、什么是近视？
所谓近视指的是外来的光线，经眼球的屈光系统(主要是角膜及晶体)屈折后，没有精准的聚焦在视网膜上，而是落在视网膜之前。为了要将焦点移到视网膜上，需要将东西靠近眼球去看。所以近视的人是看远的模糊，看近物却比较清晰。
02、近视眼的成因
(一)遗传因素
父母近视的青少年发生近视的风险更大，而且与父母近视的度数呈正相关。
(二)环境因素
长时间近距离用眼：近距离用眼持续时间(>45min)、阅读距离近(<33>)
03、近视的主要表现和危害
1、远视力下降。
2、容易出现视疲劳症状。
3、轴变长,眼球突出。
4、限制就业的选择。
5、近视发展过快，易引起病理性近视。最严重的就是视网膜脱离、黄斑变性出血、失明等症状。
04、近视前的征兆
1.凑近：
看东西需要离得很近，看电视不自觉地往前走，往往提示孩子视力变差。
2.眯眼：
长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
3.揉眼：
近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
4.眨眼：
近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
5.歪头或斜眼：
早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。
6.皱眉：
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
7.经常拉扯眼角：
这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
为此学校发出以下倡议：
(一)注意孩子读书、写字的姿势
1、读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33--35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。
2、写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40=-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3、不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
(二)改善孩子的学习环境
1、读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光。要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)；尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小；选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
2、看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)；电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方；电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。
3、操作电脑时，电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象；电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上；电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10-20度；电脑操作间的光线不应太弱或太强。
(三)掌握“3010”护眼法则，督促孩子养成良好的用眼卫生习惯
1、连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟左右。
2、看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑30分钟左右，应休息10分钟，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3、不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
(四)坚持户外体育运动
户外活动能有效控制近视的发生发展，户外光线的高照度会让身体分泌多巴胺，可以预防近视的发生，所以眼科专家建议：每天应保证1-2小时的户外运动时间，让孩子每天接触自然光的时间达60分钟以上，掌握1至2项体育运动技能。
(五)平衡膳食,合理营养
帮助孩子养成下挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。
(六)确保孩子充足的睡眠
小学生每天的睡眠时间应保证在10小时。
(七)定期检查，及时为孩子配戴合适的眼镜
家长每半年应带孩子到视光师或眼科医生处作全面视觉检查；如果确认孩子已患近视，要及时到医院验光配镜；16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
亲爱的家长朋友们，科学认识、科学指导加以有效实施行动才能取得良好效果。我们要统一思想认知，携手并肩合力，让孩子们养成一个良好的科学用眼习惯，拥有一双健康明亮的眼睛。