【卫生保健】夏季高温  注意防暑—大武口区幼教集团丽锦分园防暑小知识

中暑是指在高温或湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经或心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

轻症中暑

表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

重症中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。对于孩子来说，当出现嗜睡、精神萎靡、面部发红、四肢无力等情况时，一定要警惕是否中暑。

1.科学安排 注意防晒

请您和孩子尽量避免在高温时段出门，且不要在炎热的天气中进行长时间的户外活动。尽量将室外活动时间安排在早晨或傍晚，并注意运动强度，多在背阴处活动或休息。请为孩子穿宽松透气、柔软吸汗的棉麻类衣服，并在外出时做好防晒工作，佩戴遮阳伞或遮阳帽，也可在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光直射。注意：请您千万不要把幼儿独自留在车上。

2.适当降温 注意通风

在室内可通过电扇、空调进行降温，如果气温达到35摄氏度以上，电扇已无助于调节人体的热平衡，则可通过洗澡或开空调等物理方式来进行人体降温。使用空调时请您合理设置空调温度并定时开窗通风，注意不要让室内外温差太大，把室温降至26~28℃，让室内外温差在8℃以内比较适宜。请不要让孩子长时间处在空调环境里，幼儿身体的体温调节功能还没有完全发育成熟，当脱离空调环境后就很容易中暑。另外，当室内公共场所温度过低时，可适当给孩子增加衣物。

3.补充水分 少喝饮料

在高温环境中，不管运动量大小，都需要适当增加饮水量。如果在高温环境下孩子进行了剧烈运动，则每小时至少要喝2-4杯水（500~1000ml）。高温天气时，请不要给孩子饮用含有大量糖分的饮料，这些饮料会导致身体失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成孩子胃部痉挛。

4.健康饮食 增强营养

气温高、食欲差是一个普遍现象，此时不宜吃高油高脂食物，需清淡饮食。为了营养均衡、确保有足够的能量，还应补充足够的蛋白质，如鱼、奶豆类，同时食用一些富含维生素C的食物，如水果蔬菜。早晚可食用一些防暑粥，例如绿豆粥、银花粥、薄荷粥、莲子粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷叶粥等。

5.保证睡眠 注意休息

酷暑炎炎，使我们容易疲劳犯困。不仅晚上要休息好，孩子还应适当午睡，这样既可以避开高温又能养足精神，使大脑和身体的各系统都得到放松，而且这也是预防中暑的很好措施。夏季睡眠要注意腹部的保暖，不要因为炎热而让幼儿脱光睡觉，“裸睡”极易使孩子腹部着凉并发生腹泻。

一移： 

迅速脱离高温环境，将中暑者移至阴凉通风处，使其平卧，同时垫高头部，解开衣裤，以利于中暑者呼吸和散热。

二敷： 

头部先用温水敷，后改用冷水、冰水敷。

三饮： 

饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。

四擦： 

当高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。

五降： 

当中暑者体温高达40℃以上，出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是对热射病患者的救治，要遵循以下原则：快速、有效、持续降温；迅速口服补充液体，同时拨打120，尽快把患者送到医院急诊科就诊。

高温的夏季是各类传染疾病以及肠道疾病的高发期，请您尽量减少带孩子去人员密集、不通风的场所玩耍。勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲。同时，请为女生扎清凉的发型，为男生及时理发，避免孩子活动后因大量出汗引起皮肤刺激，出现热疹（痱子）。