"路漫漫其修远兮,吾将上下而求索。”这是屈原的豁达；“竹杖芒鞋轻胜马,谁怕?一蓑烟雨任平生。"这是苏轼的豁达;"不管风吹浪打,胜似闲庭信步。"这是毛泽东的豁达。人生旅途,难免会遇到压力,面对压力我们需用豁达的心态去消解。那如何豁达？
为了缓解六年级学生的升学考试压力，让他们以豁达积极的态度面对。2024年 6月11日下午第三节课，新元小学在宋婕主任的带领下，进行了一节主题为《心动力场，点亮未来》的六年级团辅课。以专业化的视角让学生了解什么是压力以及引导学生能学会用积极正向思维找到宝贵经验和丰富资源，并掌握有效应对学习压力的技巧。最后达到让学生释放压力，赋能启航的目标。
PART 01
目标引领——智慧前行
课堂一开始，老师就为什么要制定目标就出示了一个实验，使学生畅所欲言。
为什么要制定目标?心理学家罗西和亨利做过相关实验:将学生分成三组，分别前往10公里外的村庄。
第一组学生:不知道路途有多远，只跟着向导走。
第二组学生:出发时获知目的地是10公里外的小村庄。但路途没有设立路牌。
第三组学生:不仅知道距离，还能时不时在路途上看到路牌，已走多远，还剩多远。
“定位速效”效应:有目标，才有努力的方向;有反馈，才有奋发的动力。
“定位速效实验”证明:及时接收到结果反馈，能够有效强化学习积极性，提高学习效率。反馈越及时，效果越好。
接着，老师就如何制定一个合理的目标，列举了很多反例，让学生指出问题，极具思辨性。
那合理的目标应该是什么样的呢？老师做出了细致的讲解。
PART 02
向目标冲刺——动力与压力
老师又通过耶克斯——多德森定律让学生了解了压力所带给人的影响。以此教给学生应对压力时的技巧。
技巧一:深呼吸
深深的吸一口气，慢慢的吐气。跟随着自己的感觉，专注于呼吸，通过鼻孔深深的吸气，屏住呼吸片刻然后通过嘴巴呼出。每次吸入的都是令人舒服的清凉空气，呼出的都是压力和紧张。每进行一轮后都会感觉更加放松。
技巧二:对镜自勉
大家有没有尝试过对着镜子说:“我是最好的，我是最棒的，我喜欢我自己，我爱我自己”?
技巧三:自我对话
当我们感觉压力很大的时候，要尝试自我对话的形式了解自己是否被非理性的想法支配着!
问自己:我的压力来自于什么?我是如何看待这件事儿或人?我对自己的期待合理吗?我的这个想法一定是对的吗?有没有别的可能。
PART 03
自律——保持乐观，不做知难而退的失败者
然后，老师出示了一幅图，让学生表达自己的看法。学生踊跃发表自己的见解：相比较之下，下面的人速度更快、更有能力，但是他选择做了知难而退的失败者。要知道，坚持别人无法坚持的，才能拥有别人无法拥有的。
由此可以得知： 一个问题有多重解决办法，为了自己的目标，坚持、努力、不放弃，我可以，我能行!即便是没有实现我们的目标，也要坚信只是方法不对，而不是我不行!
PART 04
向目标冲刺——把握当下
无人问津也好，技不如人也罢，你都要试着安静下来，去做自己该做的事，把握当下，而不是让烦躁和焦虑毁掉你本就不多的热情和定力。
最后，老师勉励大家，始终要相信自己，我能行，我可以，我是最好的自己。
图文编辑：肖丹利
审核人：宋婕 常翩翩