近日持续高温，气象专家提示，高温天气下大家尽量避免在10-16时外出，注意多补水；如需外出请做好防暑防晒准备；同时，要注意用火安全，注意防范火灾发生。
来看看，高温下都要注意啥？
合理安排学习和休息时间：
尽量避免在高温时段（如上午10点至下午4点）进行户外活动或剧烈的体育锻炼。
在教室里学习时，注意定时休息，避免长时间连续学习造成身体疲劳。
注意防晒和补水：
出门前可涂抹防晒霜，并戴上宽檐帽或太阳镜，以减少阳光直射对皮肤的伤害。
随身携带水杯，并定时补充水分，以防脱水。
注意饮食健康：
多吃清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果等，避免过多摄入油腻、辛辣的食物。
注意饮食卫生，避免食用过期或变质的食品。
穿着合适的衣物：
选择轻便、透气的衣物，避免穿着黑色或深色的衣物，因为它们会吸收更多的热量。
留意身体状况：
如有头晕、恶心、呕吐等中暑症状，应立即告知老师或家长，并到阴凉处休息。
如出现严重的中暑症状，如意识模糊、抽搐等，应立即拨打急救电话并送往医院救治。
避免长时间待在空调房：
长时间待在空调房容易导致身体抵抗力下降和感冒等疾病。因此，要注意定时开窗通风，保持室内空气流通。
尽量避免空调直吹身体，以免引发身体不适。
增强自我防护意识：
了解高温天气的危害和应对措施，提高自我保护意识。
学会基本的急救知识和技能，以便在紧急情况下自救或救助他人。
总之，高温天气下，学生们要特别注意身体健康和安全，合理安排学习和生活，做好防暑降温措施，确保度过一个平安、健康的夏季。