体适能（Physical Fitness），是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。
本次课主要内容是敏捷性及运球，学生通过模仿练习和大胆尝试来学习练球技术
练习1.双脚纵跳+手运球
练习2.开合跳+手运球
进阶练习.脚运球
进阶练习设置难度让学生由尝试用脚控制球到观察谁练习得好，提出问题怎么停到圈里和怎么控制好球，最后由大家讨论总结得到答案！可以用脚底踩停，可以用双脚脚内侧运球和正脚背运球。
通过进阶练习的设置，让学生加强了敏捷训练的次数，提高了学生的学习兴趣。设置探究环节，让学生成为学生主体，培养学生探究学习、观察及交流的学习习惯！