为心护航，助力中考——隆阳区沙坝中学开展考前心理辅导讲座

      三年磨一剑，一朝试锋芒！中考的号角已然吹响，莘莘学子即将迎来人生的第一次机遇与挑战! 俗话说“九载寒窗比勤奋，三天中考比心态”，为缓解毕业生考前紧张，合理释放压力，我校于6月11日10:00组织九年级学生在阶梯教室，开展考前心理辅导讲座。

      德育主任李荣华老师主持活动。保山市心语保航心理服务热线接线员、心理健康教育专职教师李姗姗，我校心理健康教师张瑞仙先后作讲座。

    首先李姗姗老师作主题为“从 容 自信，‘赢’接中考 ”的讲座。她以互动方式让同学们测一测自己的学习状态、信心水平和考前焦虑程度，从而评估备考状态。她抛出问题“有压力好不好？”让同学们明确中等程度的压力、焦虑最利于考试发挥。围绕考前紧张焦虑、考前情绪烦躁、考前失眠三个典型问题，她教大家了简单实、适用的腹式呼吸、自我想象、听轻音乐、喝热牛奶等解压小技巧。她给同学们准备了“调整心态，积极面对”的小锦囊定心丸 ，即专注当下，直面杂念，优化情绪，培养坚持不懈的定力，让同学们十分受用。