夏至古时又称“夏节”、“夏至节”，“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也，”夏至之名由此而来。
夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎是直射北回归线，此时，北半球的白昼时间达到全年最长。
一年中最盛的阳气，也正是从夏至这一日开始逐渐转衰。夏至的这一含义，体现着古人阳极阴生、周而复始、阴阳平衡的自然哲学智慧。对于古人来说，夏至既是节气，也是节日，称为“夏节”或“夏至节”。
夏至节气特点
1、降水量大
夏至，正是盛夏到来的时候，所以在江南地区会多次出现暴雨天气，严重的时候还会有洪涝灾害。
在江淮一带，还会有梅雨天气，空气变得非常潮湿阴冷，容易滋生霉菌、病菌。
在北方地区，也会经常出现降雨，时不时地就有大雨、小雨或雷阵雨。
2、日照长
夏至节气最显著的特点就是日照长。
夏至这一天，正是北半球一年中日照最长的时候，夏至之后的一段时间内，也是昼长夜短。
每天我们接收到的光照都非常多，这种情况一直维持到秋天。
3、气温高
夏至节气到来的时候，气温是非常高的。
虽然并不是一年中最热的时候，但也是一年中少有的高温阶段，很容易导致中暑，所以要注意避暑。
生活、运动养生
晚睡早起，中午午休
以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，并利用午休弥补夜晚睡眠不足，对恢复体力、消除疲劳要一定的好处。另外，夏日炎热，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
不宜做剧烈的运动
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑为好，不宜做过分剧烈的活动，及时补充水分。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。
穴位养生
心俞：位于第五胸椎棘突下旁开1.5寸，属心脏的背俞穴，请家人帮助按揉双侧心俞穴，每次按揉5分钟，可有效缓解心痛、心悸等心脏不适症状。
神门：位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，用拇指上下推揉，每次持续5分钟，可安心神促睡眠。
阴陵泉：位于胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，脾经的合穴，每次按揉5分钟，可健脾利湿。
以上穴位均可采用艾灸疗法。
药膳养生
（１）薏米赤小豆鲫鱼汤
【食材】薏苡仁15g，赤小豆15g，橘皮3g，新鲜鲫鱼1条(约500g)，食盐、胡椒粉少许。
【做法】新鲜鲫鱼去鳞、鳃、肠脏，洗净备用。在砂锅内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入鲫鱼及洗净的薏苡仁、赤小豆、橘皮，改用中火继续煲1小时，下少许食盐、胡椒粉调味即可。
具有健脾、清热、利湿的功效。适宜人群：脾虚湿盛，湿热内阻的患者。
（２）香菇拌凉面
【组成】枸杞子3g，嫩姜3g，面粉100g，鲜香菇50g，芝麻酱、醋、盐、香油适量。
【做法】香菇洗净与枸杞子一起煮熟，并另盛备用，嫩姜去皮切细丝备用。面粉加香菇枸杞子汤汁揉团，擀面或拉面成细条状，放入烧开的汤汁锅中，面条煮熟后关火捞出面条，放入冷开水中过凉。捞出面条，加香菇、枸杞子、嫩姜丝，加入适量芝麻酱、醋、盐、香油等调味拌匀，即可食用。
具有补气养阴，清火生津的功效。适宜人群: 夏天汗多不止、白天为甚、口渴烦热、体倦嗜卧者。
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