炎热的夏天里,
把握好饮食原则。
好好吃饭,合理膳食,
才能满满精气神儿!
星期一
早点:蒙牛学生奶+红糖馒头
午餐:白米饭+肉沫蒸蛋+胡萝卜炒丝瓜+排骨海带汤
午点:蒸玉米
水果:香蕉
星期二
早点:香浓绿豆浆+向阳坊寿司蛋糕
午餐:芋头米粉汤
午点:南瓜小米粥
水果:西瓜
星期三
早点:葱香面线汤
午餐:闽南炒饭+瘦肉木耳豆腐汤
午点:芋圆椰汁西米露
水果:苹果
星期四
早点:蒙牛学生奶+海绵蛋糕
午餐:海鲜炒面+牛肉番茄汤
午点:糯米烧麦
水果:哈密瓜
星期五
早点:杂粮豆浆+向阳坊小馒头
午餐:白米饭+卤蛋+肉末茄子+蒜香空心菜+紫菜肉丝蛋花汤
午点:蒙牛学生奶+葡萄餐包
水果:火龙果
幼儿膳食营养中
🙅常见误区🙅♀️
No.01
把孩子看成大人
让孩子与大人一样只吃正餐(一日之餐),不注意给孩子补充奶制品和加餐小吃,长此以往,易引起营养缺乏。
No.02
吃的素净身体好
有的家长认为幼儿肠胃弱,少吃油腻好。幼儿正处于生长发育的关键时期,需要足够全面的营养,多吃素食的儿童容易患佝偻病、体内脂肪代谢紊乱和各种脂溶性维生素缺乏。
No.03
多吃荤腥有营养
有些家长不惜代价为孩子提供所谓的高、精细的鱼肉、鸡等荤食,这些食品虽然含有丰富的蛋白质、丰富的维生素,但矿物质、膳食纤维、碳水化合物含量极少。
No.04
少吃饭,多吃菜
饭是主食,菜是副食。由于主食类食物含有较丰富的B族维生素,所以少吃饭多吃菜,就会造成B族维生素缺乏。其次,少吃饭,提供热量的营养素减少,势必要消耗较多的蛋白质,导致体内营养失衡。
No.05
喝汤比吃肉有营养
汤中的无机盐含量仅为肉类的25%~60%,蛋白质3%~12%,汤中脂肪含量低于37%,所以幼儿除了喝汤还要吃肉。
本周带量食谱
膳食营养分析表
上周美食回顾
图文|林勤勤
审核|园长室