守护心灵的港湾

守护心灵的港湾——教师心理健康的自我调节

    “心态决定一切”，当教师的理想与现实发生矛盾或者冲突时，我想我们应该积极地调整自己的心态，主动地适应环境，努力守护属于自己的一片精神家园。本文摘录近年来诸多研究者根据多年从事教师心理健康教育工作的体会，提出的下面几点建议，以期对教师快乐从教提供一些帮助。

一、善于悦纳自己。

在现代市场经济大背景下，由于教师的地位、待遇问题，很多教师难免消沉颓废，这样不仅不利于本职工作的开展，也严重影响到自己的身心健康。因此，教师应首先自我悦纳。在工作上，只要尽职尽责，但不要过于追求完美，苛责自己，自我期望值应适度。在生活中，不要盲目跟别人比较，无畏的比较是痛苦的根源，明智的做法是淡泊名利，“比上不足，比下有余”，做一个知足常乐的人。

二、热爱本职工作。

日新月异的社会带来了急剧变化的教育。一个教师如果不能与时俱进，顺应变化做自我调整，而是保残守缺，削足适履，必定难有愉快的工作情绪。还是魏书生老师说得好，“多改变自己，少埋怨环境”，“埋怨环境不好，常常是我们自己不好；埋怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达：埋怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱；埋怨学生难教育，常常是我们方法太少”。只有改变自己，才能适应环境。只要改善自己，定能改善环境。教师应当培养自己这种营造有利于自身生存和发展的工作环境的能力。

三、把学生当天使。

一个教师怎样看待学生，在很大程度上决定了他的教育情绪。有人说，教师“把学生看作天使，他便生活在天堂里；把学生看作魔鬼，他便生活在地狱中。”教师如果视与学生打交道为烦恼之源，那一定是他的学生观出了问题。从这个角度来说，他的痛苦是自找的。教师要对学生心怀感激之心。从某个角度说，教师的岗位是学生提供的。尤其是那些难教育的学生，甚至还提供了教师提高教育能力的机会。因为有了不爱学习的学生，才锻炼了教师激发学生学习兴趣的能力；因为有了不会学习的学生，才锻炼了教师教授学生学会学习的能力；因为有了各种异质的学生，才锻炼了教师转变学生的能力。对于他们，不是心怀感激而是耿耿于怀，于情于理都是讲不通的。

四、学会自我调适。

首先，合理地安排生活，发展健康的生活情趣和态度。这有两个方面，一是健康的生活方式，如劳逸结合，主动的积极的进行社会交往，扩大社交圈子，培养兴趣爱好等等。另一方面，要注意工作与休闲并重，防止对工作的过度涉入，积极建设、经营平凡快乐的家庭生活。其次，学会乐观的思维方式，做情绪的主人。

　　最后，要学会豁达，要知道豁达有时也是一种美。有了健康，你才能拥有其他一切，你若失去了健康，一切都是空谈。因此，身心健康是幸福生活的前提和保障。