2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”。今年的宣传主题是 “关注普遍的眼健康”。
一、背景与意义
全国爱眼日设立于1996年，定于每年的6月6日。这一节日的设立源于对眼部健康问题的日益关注。眼睛是人类观察世界的重要器官，但由于现代生活中电子产品的广泛使用以及不良的用眼习惯，眼部健康问题日益突出。因此，设立全国爱眼日，旨在通过广泛的宣传和教育，提高公众对眼部健康的认识，增强护眼意识，预防和减少眼部疾病的发生。
二、近视是一种疾病吗？
是的，当人的眼睛在调节放松的状态下，来自5米以外的平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的病理状态，即称为近视。表现为看远处物体模糊，看近处物体清楚。轻中度近视可以通过屈光矫正眼镜看到清晰的世界影像，但随着近视度数(通常600度以上)的加深后，发生不同程度的眼底病理性改变的危险性增加，会严重影响视力，甚至导致失明。
三、近视的病因有哪些？
近视的病因比较复杂，确切的原因尚未完全明确。一般认为主要与先天遗传因素和后天环境因素有关。
父母近视，孩子患近视概率会增加。不同类型的近视遗传概率不同，单纯性近视一般是由于后天不良用眼习惯造成的，这种近视遗传概率很小，病理性近视遗传风险相对较大。
后天环境因素主要有:缺乏户外活动，近距离用眼负担过重、读写姿势不端正，用眼环境照明欠佳，过度使用手机和电脑等电子产品等。
四、近视的防控措施有哪些？
1、“目”浴阳光，每天保证累计户外活动时间大于2个小时。
让儿童在阳光充足、视野开阔的室外进行有益于眼生理调节和身心健康的运动。如骑自行车、打乒乓球、打羽毛球、打篮球、放风筝、踢足球、跑步、远眺、健步走
研究表明:户外活动是最简单、最有效的预防近视的方式。
2、养成良好的用眼习惯
不要在走路时、乘车时、躺在床上时以及在阳光直射或光线暗弱的情况下看书或使用电子产品。
避免儿童青少年持续长时间近距离用眼，提倡他们在进行30-40分钟 读写后进行户外活动，或远眺约10 分钟以缓解眼疲劳。还可以做些简单有用的护眼动作: (1) 远眺:往窗外眺望(6米外远 处) ; (2)眨眼: 稍微用点力将 眼 睛完全闭上再睁开; (3) 热敷:50-60°C热毛巾。
3、读写姿势要正确
(1) 矫正儿童青少年的不良用眼习惯和读写姿势，培养良好的用眼习惯，阅读和书写时做到“一尺、一拳、一寸，即阅读和书写时用眼与书本应距离1尺(33cm)、胸前与桌子的距离应约1拳(6-7cm)、握笔的手指与笔尖应距离1寸(3.3cm)。
(2) 为儿童青少年选择适宜的桌椅有助于他们保持良好读写坐姿。桌椅是否合适，可按以下方法进行判定和调整:儿童青少年坐在椅子上时，大腿应与小腿垂直，背挺直时上臂下垂，其肘部应低于桌面3cm-4cm。
4、保证充足的睡眠
保障儿童青少年的有效睡眠时间，确保小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别达到10、9和8小时，不建议睡觉时开灯。
5、确保良好的照明环境
在室内光线不足时要及时开灯，晚间学习时除使用台灯照明外，还应保证周围环境光照充足。
6、认真规范做眼保健操
眼保健操是缓解眼疲劳的一种眼保健方式，学会做规范手法的眼保健操，正确地按摩穴位，做操力度以眼睛感到有酸胀感为宜。眼保健操前要清洁双手，做完操要远眺片刻;若眼部患有急性炎症需暂停做眼保健操。
编辑：斯高琴
审核：王满锋
终审：张 钊