近期持续高温，气象专家提示，高温天气下大家尽量避免在11-16时外出，注意多补水；如需外出请做好防暑防晒准备；下午上学按规定时间到校，不要到校太早；同时，要注意用火安全，注意防范火灾发生。现濮阳县第七实验小学高温提醒如下:
一、衣：
尽量选择吸汗宽松透气的衣服
夏天，由于天气炎热，家长尽量给孩子选择吸汗、宽松、透气的衣服，同时要注意勤洗勤换。另外，当室内公共场所温度过低时，可适当给孩子增加衣物。
二、食：
多吃清淡食物 少吃油腻食物
夏季最好给孩子多吃瓜果蔬菜
夏季是瓜果蔬菜的旺季，可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋，也能增加食欲。
少吃油炸零食和甜食
小朋友在饮食上要吃一些粥、面条，加上蔬菜，还有酸奶和豆制品，以达到养胃的作用。少吃一些发泡的油炸零食和甜食。
三、住：
注意防范火灾 谨防燃气中毒
注意防范火灾
天气炎热，空调、电扇和冰箱等使用率大增，一旦超负荷，很容易引发火灾。要定期检查开关线路，及时更换破损外露的电线或老化开关。
谨防电梯伤人
电梯运行条件要求机房温度控制在5℃至40℃，机房里发热体多电梯本身温度也高，如果没有适当的通风降温设备，夏季机房很容易超过40℃。
避免燃气和一氧化碳中毒
夏季是用气高峰，安全隐患很大，较容易引起一氧化碳中毒。请注意用气时保持室内空气流通，使用时保证家中不离人。
四、行：
出门注意防晒 多开展小强度运动
注意防晒
出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。长时间在外时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。
注意降温
经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。
注意中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要待在户外。
注意运动
夏天要多运动，建议大家从小强度的运动开始，如游泳、打网球、打羽毛球、跑步、快走等，这些体能消耗少、技术要求低、时间要求少的运动方式，也可以起到锻炼的效果。
五、中暑的几种临床表现
专家指出，按病情的程度和表现特点，中暑一般可分为三类。
一是先兆中暑，表现为口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力等症状。出汗但不多，体温可略有升高，发热可能在37.5℃左右。如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。
二是轻症中暑，既有先兆中暑症状，同时又表现为面色发红、皮肤灼热等现象，并伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。发热往往达38.5℃。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。
三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕、烦躁或精神错乱、肢体抽搐等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。
六、中暑应急措施
1.有中暑先兆及轻症者：立即离开高温作业环境，到阴凉、安静、空气流通处休息，松解衣服，饮用清凉饮料（淡盐水或浓茶）。
2.重症或高热型者需进行急救可采取以下方式：
①迅速降温，置病人于凉爽通风处，解开衣物；
②可在病人头部、两腋下、腹股沟区等处放置冰袋；
③用冰水、冷水、酒精擦身或喷淋，使体温降至38度左右，防止温度复升；
④按摩四肢，防止血液淤滞。
3.对病情严重者，应立即送往医院救治。
4.中暑者忌大量饮水，应该采取少量、多次饮水的方式，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮不止，以防止热痉挛的发生。
5.热痉挛者除上述处理外，还应饮用含盐饮料，有条件情况下静滴500～1000ml生理盐水。
文字:吴振省
初审:张少令
终审:左腾飞