勐腊县第一幼儿园第十六周食谱

       幸福始于美食却不止于美食，科学的膳食营养，是孩子们身体健康的保障。“食”刻守护孩子的健康，勐腊县第一幼儿园第十六周食谱来啦！

周二

早餐:蛋糕、山羊奶

早间餐:鸡蛋卷

午餐:大米饭、红烧牛肉、三彩豆丁、苤蓝汤

午点:海苔、苹果

晚餐:大米饭、红烧腐竹肉、素炒白萝卜、豆腐莴笋叶汤

周三

早餐:汆肉米线

早间餐:特仑苏纯牛奶

午餐:大米饭、百合蒸肉、韭菜炒香干、排骨炖海带

午点:冰糖雪梨

晚餐:高粱米饭、出水芙蓉、松仁玉米、番茄蛋汤

周四

早餐:鲜肉卷粉

早间餐:腰果、果奶

午餐:大米饭、卤猪肝、腐皮炒菜心、排骨炖藕

午点:橙子

晚餐:大米饭、豌豆炒磨肉、炒黄瓜、三鲜汤

周五

早餐:鲜肉面条

早间餐:奶酪棒

午餐:紫米饭、串炒三丝、蒜香小瓜、薄荷鸡蛋汤

午点:葡萄

晚餐:扬州炒饭、清汤牛肉

保护视力的办法

      保护视力的食物主要有以下几种：蓝莓、猪肝、胡萝卜、橘子、香蕉、火龙果、西红柿等。

1.蓝莓：含有花青素，花青素可以促进视网膜中视紫红质的合成，提高视力。

2.猪肝、胡萝卜、橘子：含有丰富的维生素A（又称视黄醇），能够预防夜盲症，保护视力。

3.香蕉：含有胡萝卜素以及丰富的钾，能够有效缓解眼睛疲劳，维持身体钾、钠平衡。

4.火龙果：含有丰富的花青素，能够缓解眼睛疲劳，改善眼睛视力，防止干眼症和夜盲症。

5.西红柿：具有抗氧化功能，可以改善视力，预防夜盲症。

图文编辑：余淑娟

初审：王梓怡

复审：邓云艳

终审：达秋平

勐腊县第一幼儿园