瑞兔辞旧岁，金龙迎新春。新年的余欢尚未散尽，春天便迈着欢快的步伐如期而至了。开学在即，你准备好了吗？别担心，咱们为各位家长及小神兽们准备了一份开学指南，快来看一看吧！
返校日期
报到时间：2024年2月20日（星期二）上午8：30，带好特色寒假作业和寒假生活报告手册。
2月21日早上7点半准时整理好书包，穿好校服，佩戴好红领巾进班，正式上课。
温馨提醒
从相对自由的假期状态回到有规律的学校生活，难免会出现一些心理适应性问题。如何才能摆脱“假期综合症”带来的负面情绪，以积极的心态迎接新学期？请看下面的温馨小提示吧！
家长篇
一、调整习惯与作息
家长可以在开学前循序渐进帮助调整孩子作息，让孩子早睡早起，逐步适应学校的作息时间。同时，可以让孩子在白天的时候加强体育锻炼，促进血液循环，精神放松，保障睡眠的质量。不要让孩子过分沉迷于游戏、看电视等，最好能让孩子静下心来，读读书、写写字。
二、多些陪伴与理解
告别假期，返回学校，孩子们可能会情绪低落、焦虑不安，甚至没有食欲、感到心慌等等， 这些都是“开学综合症”的表现。
家长要正确做好沟通和引导工作，给孩子一个温暖的拥抱，做孩子最坚强的后盾，聆听孩子的心声，引导孩子进入学习状态，给予疏导与鼓励，可以和孩子聊聊发生在学校的趣事，谈谈孩子在学校的朋友，与朋友许久未见又能在学校相见，唤起孩子在学校的美好回忆，让学生对新学期有所期待。
三、开展总结与展望
召开一次家庭会议，可以让孩子描述一下他的假期生活，谈谈收获，说说不足，聊聊印象深刻的人和事，让孩子对假期有一个回顾和总结。通过家庭会议的形式，也是在告诉孩子，假期结束了，接下来，你需要收心，把重心放在迎接新学期上面来，想一想新学期有什么要求，要完成什么“小目标”。这时候，家长可以陪孩子制定一份新学期计划，不仅仅在学习上，可以是包括在德智体美劳等方面的内容，具有可操作性，量化评价指标，让孩子在新的学期有方向，有动力，有目标，有激情！
寒假最后一周，给孩子的6个收心建议，请各位家长查收：
检查作业，查漏补缺
开学前夕，总有一些孩子还在为了完成作业而忙碌。 显然，他们在假期里没有对作业进行合理安排，作业搞不定，开学泪双流。这些日子里，家长首先应关注孩子作业的完成情况，可以从两个方向进行审查。
1、查看作业的完成程度。
如果还有未完成的部分，家长需要做好监督引导，教导孩子把握时间，保障孩子能按时完成作业。
2、确保作业执行质量。
老师安排寒假作业，主要是让学生能对过去的知识有所复习。若孩子只是匆匆忙忙赶完作业，对过去的知识也就没法熟记在心。在最后这几天，家长应以检视孩子的作业品质为重。若有草率应对，或是抄袭的情况，应当马上指出，适当批评孩子，教导孩子树立良好的学习态度，并提议孩子再次完成。
制定计划，迎新学期
有句古话说得没错:“做事无计划，盲人骑害马”
新学年开始了，怎么能没有规划呢？
孩子如果做事没规划，成长就会没有方向。有规划的孩子，目标明确，学习就有动力！在开学前，家长要帮孩子展望未来，设定学期目标，这样孩子就能更快适应学习生活。在设定目标的时候，得注意两点。
1、计划要全方位。
计划不应只针对学业，而要涵盖德、智、体、美、劳五大领域。因此，思考问题时要全面。例如：下个学期应特别提升哪科的表现？下个学期需要培养哪些兴趣爱好？
2、策略需具备可实施性。
应精确每个计划的执行时间、考量标准、每天完成数量。要保证目标不会大于孩子的能力界限，避免将来学习或兴趣变成负担的状况。
营造氛围，开学味浓
在漫长的假期中，孩子过度沉浸于娱乐产品中，与学习环境脱节太久，自然无法进行深度学习。这就需要家长帮助孩子找到认真专注的学习状态。一个积极的学习气氛，是让孩子重新专注的关键。为了营造学习氛围，家长可以做好下面两件事。
1、和孩子共同准备学习用具。
生活需要一份仪式感，开学也不例外。父母可以带着孩子去书店，让他挑选学习工具和一些必须的辅导书籍。当父母陪孩子做跟开学有关的事时，就是在向他传递开学的信号。
2、陪孩子去图书馆走一走。
宁静的图书馆是学习气氛最为浓烈的地方。
在这里，孩子可以提前研读下学期的相关书籍，也可以看看课外书。让浓郁的书卷气息平息喧嚣的内心，回归宁静的学习状态。
调节作息，精神饱满
寒假里，往往有很多孩子会打乱作息状态，导致开学后上课无精打采，无法适应校园生活。想要在新学期中，能有精神饱满的学习和生活态度，调节生活作息便显得十分重要。这段时间，可以做这两件事进行调整：
1、缩短手机等娱乐设备的使用时长。
完全禁止孩子接触电子产品，肯定会引发孩子的强烈反感。家长应该循序渐进，让孩子一点点减少在电子产品上的使用时间。还要和孩子定好规矩，可以适度使用电子产品，但不能让其影响你的睡眠时间。
2、制定一个与校园生活同步的活动时间表。
在最后这些天，家长应鼓励孩子保持与平常上课一致的起床、就寝及学习时间。比如，在上午8:00至12:00这一时段，刚好是平常的上课时间，就要保证孩子专注于学习，避免长时间沉迷于电子游戏。有计划地调整，使孩子的日常安排逐步与学校的活动时间表相吻合。
缓解焦虑，调节心态
在开学前夕，有些孩子会抵抗上学，表现出情绪不稳、哭闹不止、甚至失去食欲等“开学综合症”症状。作为孩子监护人的家长，应当及时帮助孩子缓解这些焦虑情绪，确保他们能够顺利适应新学期的开始。家长可以采取这两个步骤来调整孩子的心理状态：
1、理解孩子的情绪。
孩子对入学产生抵触可能源自他的某些经历。家长在此时不应因孩子的情绪问题责骂他，而应给予耐心陪伴并问清楚原因。比如是不是跟班里的哪个同学相处不愉快啊，是不是担心作业没做完被老师批评啊。
2、给予孩子正面的心理引导。
可以和孩子共同回顾学校中的积极经历和趣事，调动孩子对开学的期待感。同时，给予孩子鼓励。家长可以向孩子传达，新学期的开始代表新的机遇，只要肯努力，一定会有所回报，以此激发孩子的学习热情。
家校携手，成就孩子
在学期开始前，学校通常会发布通知，提醒学生和家长准备新学期的相关事宜。众多事实表明，家庭与学校的合作越紧密，孩子的教育成果越显著。为此，建议家长采取以下两个行动，共同协助孩子迎接新学期的挑战：
1、家长应密切关注学校的通知。
在开学前几日，特别要关注班级群的信息，以便及时了解开学事项。比如有些学校会安排学生体检、心理测试等活动。
2、家长应提前与孩子商定新学期的规则。
向孩子明确新学年必须遵守的规章制度，如尊敬师长、按时完成作业、抵制校园暴力行为等。一个心中有规则、懂礼貌的孩子，未来的路往往走得比别人更长远。
总之，收心是一个循序渐进的过程，家长不应急躁，而要给孩子适应的时间。作息应逐渐调整，娱乐活动应逐步减少，规则意识应逐渐培养，一步一步来，孩子才能慢慢适应。
各位家长，请与学校携手合作，帮助孩子收心，共同迎接新学期的到来。愿孩子们在新学期中取得优异的成绩，不负成长！
学生篇
一、接纳情绪
开学将近，有的同学还陶醉在假期无忧无虑的生活之中，可能会出现学习效率不高，情绪低落、焦虑等现象。这些情绪是正常的，需要我们正视并做好调整。出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪、反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。
二、调整作息
开学前夕同学们要尽量调整作息，健康生活。按时睡觉、合理饮食、适量运动。在开学前要与不健康的生活方式告别，作息时间可以逐步向学校作息靠拢。规律的睡眠和合理的饮食能帮助我们的身体尽快适应学校生活。控制使用电子产品的时间，同学们可以与家人商定电子产品使用时间，在开学前逐步降低使用频率。如平日每天使用1小时，明天起每天减少30分钟的使用，逐渐适应接下来的学校生活，也可以尝试利用户外活动或阅读等方式替代电子产品的使用。
三、积极暗示
据心理专家介绍，最有效果的方法是给自己积极的心理暗示，深呼吸，对着镜子说 “我很棒”！接下来的这几天不妨给自己一个暗示：“开学能见到同学和老师，我又能好好享受学校的美好时光了。”、“开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油，你可以的！”
每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到轻松快乐。当你对自己进行积极的心理暗示时，你将会更有力量适应学校生活。
运用“SWTC"法调整情绪：
STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；
WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；
THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、运动、吃美食等，转换情绪。
四、做好开学准备
同学们可以列好学习用品清单，做好相关开学准备。此外，可以通过其它方式尽快进入学习状态，例如检查并完善寒假任务，温习前一阶段的学习内容等。
寒尽已觉春气暖，满园春色待娃归。
每一次成长，都是开启一段新的旅程；
每一次启航，都是跨越新的成长篇章。
让我们携手同心，
共筑美好明天！