亲爱的同学们：
随着高考铃声的落下，你们走过了人生中的一个重要阶段。无论此刻你们的心情是激动、放松，还是略带一丝忐忑，我们都想告诉你们：你们已经做得很好了！
高考，是一场知识与能力的较量，更是一次心灵的成长。面对这样的挑战，你们展现出了坚韧不拔的精神和勇往直前的勇气。现在，是时候给自己一个温暖的拥抱，告诉自己：“我做到了！”
为了帮助大家更好地调适高考后的心理状态，我们为大家准备了一份心理调适指南，希望能在接下来的日子里，陪伴你们度过一个愉快、充实的假期。
一、接受与庆祝接受自己的情绪：
无论结果如何，都要接受自己的情绪反应。不要过于苛求自己，也不要轻易否定自己的付出。
庆祝自己的成就：高考是你们人生中的一次重要经历，无论结果如何，都值得庆祝。与家人、朋友分享自己的感受和经历，共同度过这段难忘的时光。
二、放松与休息保证充足的睡眠：
高考期间，你们可能牺牲了很多休息时间。现在，请务必保证充足的睡眠，让自己的身体和心灵得到充分的休息。
适度的运动：运动是释放压力、舒缓心情的好方法。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳等，让身体动起来。
三、规划未来设定短期目标：
在高考结束后，为自己设定一些短期目标，如学习一项新技能、参加一次旅行等。这些目标可以帮助你们保持积极的心态，迎接未来的挑战。
规划长远未来：根据自己的兴趣和特长，思考未来的发展方向。无论是继续深造还是步入社会，都要为自己设定一个清晰的目标，并为之努力。
四、寻求支持与家人沟通：
家人是你们最坚实的后盾。在高考后，与家人分享自己的感受，听听他们的建议和支持。如果你们在心理调适过程中遇到困难，可以寻求学校的心理辅导老师的支持和指导。
最后，我们想说：无论未来你们走到哪里，无论遇到什么困难和挑战，都要相信自己、勇往直前。你们已经拥有了一颗坚韧不拔的心和勇往直前的勇气，这将是你们人生中最宝贵的财富。祝愿你们在未来的日子里，能够拥有一个美好的未来！
重庆市綦江区东溪中学心灵驿站
2024 年 6 月 9 日