身为人母的你们是欢喜的，迷茫的，也有苦恼，曾经的平坦小腹已是松弛不堪，大声欢笑、打喷嚏嗽还会漏尿，甚是尴尬。其实生完宝宝，宝妈应更加注意自己的身体，正视盆底情况，重视产后康复，积极进行盆底肌治疗与腹直肌修复。
盆底肌松弛
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，即盆底肌肉。这一肌肉群犹如一张"吊网"，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张"网"紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。因此一旦松弛就会影响肾脏、排尿、排便的功能。
因为妊娠和生产对盆底带来的压力，宝妈们的盆底肌或多或少都会有所损伤。不重视盆底恢复可能会给宝妈带来漏尿、便秘、盆底疾病的困扰，随着年龄的增加，盆底损伤也会越来越严重。
认识腹直肌分离
根据产后腹直肌分离诊断与治疗的专家共识，腹直肌分离是指双侧腹直肌在腹中线部位分离，间距超2.0cm，可导致腹部肌肉无力，一般不引起临床症状。
几乎所有女性在晚孕期都会发生不同程度的腹直肌分离，若不予以治疗，长期严重的腹直肌分离可使脊柱稳定性下降，进而导致腰背部疼痛，亦可使腹部膨隆而影响美观。
腹直肌分离不仅仅只是产后女性才有，实际上，不同的体质、性别和年龄的人都可能会出现腹直肌分离。男性、未经产女性以及儿童都有可能出现腹直肌分离的状况。
有研究报道，肥胖、糖尿病因为会影响腹壁肌肉的重塑，导致腹壁力量减弱，也可能出现腹直肌分离的情况。
产后的腹直肌分离不仅影响女性形体，表现为“肚皮松松垮垮”，还会容易发生腰酸背痛现象，严重者会引发腹壁疝（一种腹腔内容物从肚皮的薄弱处突出的现象）。此外，腹直肌支撑力不足，也会导致脏器长期压迫膀胱，造成“漏尿”。
因此产后的治疗和恢复训练是非常有必要的！
骨盆的变化
由于孕期分泌大量雌激素及其他内分泌激素，使肌肉韧带松弛，骨盆组织弹性增加。所以宝妈们在经历了十个月的妊娠期之后骨盆都会不同程度的发生变化，而骨盆的变化也会影响到腰、髋，可能出现腰痛、胯变宽，小腹突出、屁股变大变扁、身材走样、产后妈妈臀、水桶腰、大象腿、脊柱侧弯等现象。
拒做“垮美人”！
宝妈们，
遇到上述情况，不要怕，
赶紧到正规医院咨询和评估。
尿了，不可怕！
身材走形，不可怕！
积极面对才是硬道理！
妈妈们可不要因为时间长了就重视，
任何时候开始盆底肌锻炼和修复，
未来都将受益！
您好，我是保健院孙晓静、我在助产、产后康复+母婴哺乳行业工作二十多年，掌握专业的产后哺乳、产后康复知识，提供一站式、专业的产后康复、母婴护理服务。如果您在母婴哺乳或者产后康复这方面需要帮助，欢迎联系我。
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