饮食，作为我们生活中不可或缺的一部分，每一口食物都承载着大自然的馈赠，它们为我们提供了必要的营养和能量。然而，作为青少年的孩子们，在追求美食的道路上，往往容易迷失方向。
为此 ，菏泽市牡丹人民医院临床营养科王亚伟医师为同学们上了一堂生动有趣的科学饮食教育课。
了解身体所需的七大营养素：水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，膳食纤维。
科学搭配每餐饮食。学生时期对于孩子的身体和智力发展非常重要，需要充足的营养来保持身体健康和提高学习效率。
同学们最感兴趣的问题来了：怎样选择零食更健康？选择零食的小技巧，哪些零食可以吃，哪些零食尽量少吃或者不吃。
选择零食的七个小技巧：
①看配料表
②不选“三无”产品
③睡觉前半小时不吃零食
④吃完零食要漱口
⑤买小包装零食
⑥零食要干净，健康
⑦不要高糖，高盐，高油零食
王医生还对同学们期许了祝愿。在以后的学习和生活当中，控制住自己的小欲望。比如：打游戏，看手机……
课后，王医生还解答了同学们的疑问。“一天吃几个鸡蛋才好？” “小孩能不能喝咖啡？” “阿斯巴甜的饮料到底能不能喝？” “深颜色的蔬菜比浅颜色的蔬菜营养更加丰富吗？”……
这堂课从医学的角度让孩子们全面了解到健康的饮食对于身体有非常重要的意义，明白健康的主动权可以抓在自己手里，从而主动选择健康的生活方式。还让孩子们学会了为自己的生命负责，成为自己健康的主人，让孩子们一生受益！
少年强则国强。同学们是祖国的未来，只有身体健康，同学们才能好好学习，长大后为国家做贡献。所以从现在开始让我们一起关注饮食，养成良好的饮食习惯吧！让阳光和雨露般的食物滋养我们的成长，为祖国的未来贡献自己的力量！