养生是现代人追求健康、延年益寿的一种重要生活方式。为了让社区居民更好地了解养生的知识和技巧，廉州镇社区教育中心于6月7日下午在东街社区开展了养生保健知识培训。
杨老师讲到，养生强调“和平天理”。即要保持心情愉快、积极向上的态度，与他人和睦相处；要有规律的作息时间，保证充足的睡眠；要注重饮食营养，少食油腻的食物，多摄入蔬菜水果和高纤维食品；要适度运动，保持身体的柔软和灵活性；要避免过度劳累，保持精力充沛；要保持良好的卫生习惯，增强身体的防病能力。
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其次，杨老师还讲了一些养生的具体方法。比如，饮食要清淡，可以多吃些粗粮和蔬菜水果，少摄入糖分和盐分；早晨起床后可以进行一些简单的操健身活动。此外，还可以通过按摩、推拿等手法，促进身体的血液循环，缓解疲劳和压力；在晚上临睡前可以进行一些放松的活动，如听音乐、读书等，帮助入眠。这些方法简单易行，可以很好地帮助我们保持身心健康。
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通过这次养生培训，使社区居民对养生有了更深入的了解。养生不仅仅是追求长寿，更是追求身心的健康和平衡。我们要关注自身的身体状况，学会使用一些养生的方法，也要注重自己和他人的交流和沟通。只有在身心健康的前提下，我们才能更加积极地面对生活，追求更高质量的生命。
摄影：陈慧肖
撰稿：张丽
编辑：张建荣
审核：赵翠利