伤，也不伤。所以结果是：如伤。
「伤」大多是因为跑的太多，肌肉太弱，身体太疲劳，代偿太多，长此以往，别说膝盖了，身上的任何零部件，都会报警，直到报销。
特别是新手，在肌肉耐力不够的情况下，心肺不累，所以继续跑，天天跑，很容易跑多了受伤，膝盖不舒服；
「不伤」是合理科学的安排跑步，做好热身，跑完拉伸放松，劳逸结合，同时加强膝盖周边肌肉力量的练习，这样一直跑下去，五年十年，只会让身体越来越强，更不可能受伤。
所以，循序渐进，科学安排，劳逸结合，配合交叉训练，才是跑步不受伤的关键。
不要为了成绩，不休息；一味的为了快，不注意恢复，那伤病，一定会找上门的。
文字转自 信哥