🍴营养推荐🍴
胡萝卜炖牛腩
做法:
1.牛腩切块，用清水泡去血水。
2.牛腩焯水:锅中加水，放入牛腩、姜片、料酒，煮沸后撇去浮沫，捞出冲洗干净。
3.热锅加油，下葱姜炒香，加入牛腩翻炒至表面变色。
4.加水，调入生抽、老抽、盐和白胡椒粉。
5.放入胡萝卜大火烧开后转小火慢炖至牛腩和蔬菜软烂。
6.调整口味，完成炖煮，即可出锅。
星期二
🍆 早点 🍆
鸡蛋西红柿面
🥦 午餐 🥦
血糯米饭
土豆烧鸡
素炒三鲜
裙带菜海米汤
🍓 午点 🍓
自制蛋挞
🍆 晚餐 🍆
米饭
肉沫烧豆腐
清炒丝瓜
青菜粉丝汤
星期三
🍆 早点 🍆
牛奶
水煮蛋
🥦 午餐 🥦
炸酱面
西红柿金针菇汤
🍓 午点 🍓
香蕉
🍆 晚餐 🍆
牛肉包
小米粥
星期四
🍆 早点 🍆
自制面包
玉米羹
🥦 午餐 🥦
南瓜米饭
胡萝卜炖牛腩
素炒葫芦瓜
平菇青菜汤
🍓 午点 🍓
酸奶
🍆 晚餐 🍆
酸汤面
素炒空心菜
星期五
🍆 早点 🍆
自制蛋糕
黑米粥
🥦 午餐 🥦
米饭
肉末蒸蛋
炝莲白
翡翠白玉汤
🍓 午点 🍓
圣女果
🍆 晚餐 🍆
碎肉抓饭
海米冬瓜汤