本周体能训练主要是下肢的爆发了和速度，集体课进行了足球小比赛。技术方面主要重新梳理了击球前准备部分的合理握杆、站姿。重点在挥杆进入击球区域时中短杆不同的身体角度、重心位置、击球角度、送杆位置等方面进行调整，以增强更好的击球效率。模拟器下场训练重点体会自己在试挥杆时和击球时的动作一致性。
一、体能训练
00:08
00:39
二、技术训练
00:46
00:24
00:13
00:06
00:29
00:24
三、模拟器下场训练
00:09
00:07
00:05
00:04
四、体能作业
1、一分钟跳绳150+每组，共两组明天
2、一分钟仰卧起坐45+每组，共两组每天