端午将至，提前祝您端午安康
端午节，又称端阳节、重午节、午日节、龙舟节、正阳节、浴兰节、天中节等，是中国民间传统节日。粽子是端午的标配，又称“角黍”、“角粽”，由粽叶包裹糯米蒸制而成。吃粽子有什么讲究吗？要注意哪些问题？哪些人群要注意？
专家提醒，科学吃粽子既可享受到端午节的专属美味又能兼顾健康。
粽子的主要原料是糯米，不易消化，如果吃多了容易引起腹胀，情况严重会导致急性胃扩张。正常人每次可以少吃一点，吃粽子的同时可搭配蔬菜、水果，以帮助肠、胃蠕动，避免消化不良。
这四类人群吃粽子莫随意
一些特定群体，如老年人、小孩，以及高血压、高血脂、冠心病患者，最好少吃或不吃粽子。现在很多粽子中都会放入咸肉、蛋黄等调味料，从而成为高脂肪、高蛋白食品，对这类患者极其不利。
老年人与小孩：粽子粘腻，老年人和小孩在进食时应预防噎食。
糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的蜜枣、红枣、豆沙等，不加节制会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现糖尿病酮症、昏迷。
肠道病患者：粽子的主料是糯米，不易消化，蒸熟后会释放出一种胶性物质，进食后会增加消化酶负荷，兼之其性温滞气，吃多了会加重胃肠负担，刺激胃酸分泌，容易导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。患胃十二指肠溃疡的人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。
心血管病患者：肉粽和猪油豆沙粽所含脂肪多，属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。
如何在端午节期间做好养生与保健？
适时而睡
夜卧早起，养阳气。端午期间，日照时间更长，白昼时间较长，所以睡觉应晚一些，早上起得更早一些，有条件的还可以午睡以养心。研究发现，这一睡眠规律可以更好地促使大脑清明，使人精力旺盛！
合理膳食
健脾祛湿，调气血。端午期间湿热，饮少许雄黄酒能起到健脾、开胃、解毒的作用，还可以喝红豆粥来利水祛湿。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，经常喝点红豆粥可养心生津。
适当运动
端午节过后，天气闷热，人体各系统功能较弱，脏腑之间的协调能力也相对较差。所以，在这一时期我们应保持适当地运动，来促进新陈代谢、通调气血和维持内分泌平衡！
中草药
避毒祛邪。端午不得不话艾草。古语“家有三年艾，郎中不用来”。中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿、温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。
除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。
温馨提醒
粽子主要成分是糯米，是一种高糖、高能量的食物，糖尿病、三高、肝胆等疾病患者一定要控制食用量。高血压、高胆固醇或有心血管疾病的人，应该避免食用咸蛋黄、五花肉等含脂肪与胆固醇的粽子。即使是健康人群一次也不宜过量食用，以免引起胃肠负担过重，造成消化不良。另外，适时而睡、合理膳食、适当运动做好端午期间养生与保健。
来源：道外区疾病控制中心